Effekter av stress på kropp og sinn: Fra hodepine til hjerte- og immunsystem
Hva er stress?
Kroppens reaksjon på endringer som krever tilpasning. Kortvarig stress er harmløs; langvarig (distress) gir psykosomatiske lidelser.
To typer stress
- Eustress (positiv): F.eks. jobbopprykk, ny utfordring.
- Distress (negativ): Kontinuerlige krav uten pauser. Gir fysiske symptomer.
Kroppslige effekter av langvarig stress
Muskler og ledd
Spent muskulatur → smerte, stivhet, spasmer, trismus (låst kjeve). Forverrer artritt, fibromyalgi.
Hjerte og lunger
Økt puls, kortisolutskillelse → forverrer hjertesykdom, arytmi, høyt blodtrykk, astma.
Hud og hår
Akne, eksem, rosacea, psoriasis, kløe, svette, hårtap.
Nakke, skuldre, hode
Spenningshodepine, migrene, stivhet, knuter.
Immunsystem
Nedsett immunforsvar → hyppigere infeksjoner, forverrer autoimmun sykdommer (lupus, IBD).
Psykisk helse
Depresjon, angst, panikklidelse, fobier, OCD. Dårlig kost, manglende interesse.
Fordøyelse (tarm-hjerne-akse)
Blåning, smerte, kvalme, diaré/forstoppelse, halsbrann. Negativt på tarmflora → IBS-risiko.
Fedme
Kortisol → overspising, fettlagring (mavefett).
Reproduktiv helse
Lavt libido, infertilitet, infeksjoner, uregelmessige/smertefulle menstruasjoner, forverret postmenopausale plager, hormonell ubalanse.