Er kokosvann egentlig sunt? Her er faktaene

Kokosvann har eksplodert i popularitet – markedsført som naturlig elektrolyttdrikk med vitaminer, mineraler og lavt sukker. Men er det så sunt som det høres ut?

Gode sider – med forbehold

En kopp utydet kokosvann gir ~50 kalorier og naturlig sukker. Det er bedre enn sportsdrikker med kunstige ingredienser, og kan være bra for aktive som tapper elektrolytter og karbohydrater under intensiv trening. Men: kaloriene teller like mye som andre. To kopper daglig = 100 ekstra kalorier mange ikke regner med. De fleste kommersielle varianter er smaksatt og har tilsatt sukker (ofte raffinert).

Når er det ok å drikke?

• Under/etter høyintensitetstrening – erstatter væske, elektrolytter, karbohydrater med færre bearbeidede ingredienser enn sportsdrikker.
• Hvis smaken får deg til å drikke mer væske totalt – da kan en moderat mengde passe inn i balansert kosthold.

Men det bør ikke være hovedvæskekilden dagen lang.

Slik velger du best

• Maks 12 g sukker per porsjon.
• Unngå ingredienser som sukker, fruktjuice, rent frukt (tilsetter enkelt sukker).
• Velg organisk/ikke-GMO for unngå pesticider og syntetiske tilsetningsstoffer.

RELATERT: Enkel guide til å kutte sukker.