Dette er de vitenskapelige årsakene til bakrus

Alle som har drukket alkohol kjenner bakrus: hodepine, kvalme, tretthet. Men hva skjer egentlig i kroppen? Ifølge kostekspert Lisa Samuels (The Happie House) er det tre hovedårsaker.

1. Alkohol dehydrerer

Alkohol er diuretisk – du tisser mer. Sammen med at du kanskje ikke drikker nok vann, fører det til dehydrering – en hovedårsak til bakrussymptomer (Cleveland Clinic).

2. Blodsukkersvingninger

Alkohol har høyt sukkerinnhold. Store mengder utløser insulinutslipp, så blodsukkeret krasjer om morgenen. Resultat: risting, svimmelhet, irritabilitet, svakhet.

RELATERT: 100+ sunne frokostider for vekttap.

3. Forstyrret søvn

Alkohol forhindrer REM-søvn (den mest restituerende fasen) og får deg til å våkne oftere. Du våkner groggy og lavenergi.

Slik forhindrer du bakrus

1. Aldri drikk på tom mage. Mat bremser alkoholabsorpsjon.
2. Drikk et glass vann per alkoholholdig drikk. Forebygger dehydrering og reduserer totalt alkoholinntek.
3. Slutt å drikke tidligere på kvelden. Kroppen får tid til å bryte ned alkohol før du sover.
4. Ikke kast penger på bakruskurer. Ingen bevis for at de virker. De maskerer bare symptomer (ofte med aspirinin, koffein, B-vitaminer). Bedre: drikk med måte, hold deg hydrert, spis balansert, og ta eventuelt vanlig smertestillende for hodepine.