Hvordan å innlemme mer frukt og grønnsaker inn i din Diet

De fleste mennesker ikke får nok frukt og grønnsaker i sine dietter. Disse matvarer inneholder mange vitaminer, samt fiber og andre næringsstoffer byggeklosser. Faktisk, frukt og grønnsaker er blant de sunneste matvarer du kan spise. Hvis du prøver å forbedre helsen din, en fin måte å gjøre dette på er ved å spise mer av dem. Her er hvordan å innlemme mer frukt og grønnsaker i kostholdet ditt:

1. Spis hjemme. Hvis du spiser hjemme ofte, er det mer sannsynlig å spise frukt og grønnsaker enn hvis du spiser på restauranter eller få fast food. Hold kjøleskapet fylt med grønnsaker familien liker, og at du vet hvordan du skal lage mat til måltidene. Alltid være forberedt på å lage mat minst en frukt eller grønnsak side med hvert måltid.
   
2. Lær å lage mat. Mange hopper over deres grønnsaker fordi de ikke liker smaken, men å lære å koke dem i en rekke måter kan gjøre å spise frukt og grønnsaker morsomt og interessant. Hvis du ønsker å spise mer frukt og grønnsaker, kan du prøve å utvide dine horisonter. Prøv nye matvarer som du ser på matbutikken, og få en kokebok som har interessante frukt og grønnsaker-baserte oppskrifter. Du kan bli kjedelig hvis du alltid spiser frukt og grønnsaker rå og ren. Du kan lage vegetariske side retter eller viktigste vegetarretter.
   
3. Lag erstatninger. Hvis du må spise ute, gjøre erstatninger slik at du får en porsjon frukt eller grønnsaker i stedet for pommes frites eller andre siden retter. Dette er også mulig at noen fast food-restauranter. Det er en enkel måte å nyte å spise ute mens omfatter mer frukt og grønnsaker i kostholdet ditt. De fleste restauranter vil være glad for å gjøre slike erstatninger, hvis du ber om dem.
   
4. Spis frukt og grønnsaker for snacks. Gjøre å spise frukt og grønnsaker så enkelt som mulig for hele familien. Hold beholdere av vasket og kuttet grønnsaker i en utpekt sted i kjøleskapet for å bli pakket til lunsj eller spises som snacks. Sørg for å holde masse
5. lett å spise frukt og grønnsaker i hjemmet til alle tider, og gjøre en innsats for å ta disse før noen andre snacks.
   Spis frukt til frokost eller dessert. Frukt har naturlig sukker som bør tilfredsstille din craving for en sukkerholdig frokost godbit. Denne naturlige sukker gjør dem til et utmerket valg for dessert også.
   Du bør spise minst fem porsjoner med frukt eller grønnsaker per dag, men i dag, de fleste ikke får denne anbefalte mengden. Ved å gjøre en bevisst innsats for å innlemme mer frukt og grønnsaker i kostholdet ditt, er du forbedre din generelle helse og velvære.
   

   Tidligere:Slik bruker Skrittellere måle Walking Progress

   Neste:Hvordan beregne kalori Needs

   • Hvordan spise en mer sunn Diet

     Det er ingen tvil om at frukt og grønnsaker er grunnlaget for et sunt kosthold. Hvis du velger å innlemme flere av dem i matlagingen, er det ingen tvil om at du lettere kan gå ned i vekt og redusere t

   • Hvordan innlemme Sea Grønnsaker i en Plant

     Hvordan pokker gjør du koker hav grønnsaker for å få mest mulig ut av sine næringsstoffer? Følgende tips om forberedelse og matlaging teknikker kan hjelpe deg å sørge for å få dem rett. Forberedelse

   • Hvordan å spise et sunt rå frukt Diet

     rå frukt kosthold inneholder rå frukt, grønnsaker og andre plantebaserte matvarer. Noen som spiser en rå frukt diett spise alle rå matvarer, mens andre innlemme noen kokte foods.A rå mat diett sies å

   • Hvordan å bygge din Diet

     Når det gjelder kostholdet ditt, planlegge måltider og snacks kan være vanskelig. Du ønsker å gå ned i vekt, men likevel, uten å vite kan føre deg tilbake til binging. Du krever et spill plan.How plan