Hvordan lage Tilfredsstillende Sugar

Applesauce Cookies

Tilberedningstid < .no> :

15
minutter

Steketid
:
8-10
minutter

< b> Utbytte:
4 dusin cookies Book 2 kopper ubleket hvetemel
1/2 ts bakepulver
1 ts kanel
2 ss unsweetened kokos flak
1/2 ts muskat
2 egg
2 ss vegetabilsk olje
en kopp usøtet eplemos
2 ss usøtet eplejuice konsentrat
2 kopper usøtet müsli
< li> Forvarm ovnen til 350 grader. Linje en cookie ark med bakepapir.

I en bolle, bland sammen mel, bakepulver, kanel, kokos, og muskat.

Legg eggene, vegetabilsk olje, applesauce, og eplejuice konsentrat. Beat godt.

Rør inn granola.

Slipp røren med teskjeer på cookie ark.

Stekes ved 350 grader i 8 til 10 minutter, til cookie bunner er brune og sentrene er fast.

Fjern cookie ark fra ovnen og la cookies til å hvile på arket i 1 minutt. Overfør cookies for å wire racks å kjøle

Per porsjon:.
Kalorier 53 (fra fett 21); Fett 2,5g (Mettet 0,5g); Kolesterol 8 mg; Natrium 11mg; Ca
r
bohydrate 7g (Kostfiber 0,5 g); . Protein 1,5 g

Vegan Peanut Butter Cookies

Tilberedningstid
:
15
minutter

Steketid
:
15
minutter

Utbytte:
4 dusin cookies Book 2-1 /2 kopper rullet havre
1/4 kopp hvetemel
1/8 ts kanel
2 moste bananer
1/3 kopp kremet peanøttsmør
2 ss usøtet soyamelk
1/4 kopp vegetabilsk olje
2 ss ren lønnesirup
1 ts ren vanilje ekstrakt

Forvarm ovnen til 350 grader. Linje en cookie ark med bakepapir.

I stor bolle, rør sammen havre, mel og kanel.

I en egen bolle, kombinere mashed bananer , peanøttsmør, soyamelk, olje, lønnesirup og vaniljesukker. Bland godt.

Bland banan blandingen og havreblandingen og bland godt.

Slipp røren med teskjeer på cookie ark.
< li> Stekes ved 350 grader i ca 15 minutter, til firmaet. Vær forsiktig med å la kantene brenne.

Fjern cookies fra ovnen og overføre dem til wire racks å avkjøle.

Per porsjon:
Kalorier 49 (fra fett 21); Fett 2,5g (Mettet 0,5g); Kolesterol 0 mg; Natrium 17 mg; Ca
r
bohydrate 6g (Kostfiber 0,5 g); . Protein 1g

sukkerfrie brownies

Tilberedningstid
:
< i> 10
minutter

Steketid
:
30
minutter

Utbytte:
12 porsjoner
1 ss smør (til fett pan)
1 kopp hel-hvetemel
1/4 kopp kakao
1/2 ts bakepulver
2/3 kopp usøtet eplejuice konsentrat
1/4 kopp raps eller vegetabilsk olje
1 eggehvite
1/4 kopp hakkede valnøtter
en most banan

Forvarm ovnen til 350 grader. Smør innsiden av en 9-x-13-tommers bakervarer panorere med smør.

I en stor bolle, sile sammen mel, kakao og bakepulver.
< li> Legg eplejuice konsentrat, olje, egg, valnøtter og banan. Bland godt.

Fordel røren i forberedt panorere. Stek ved 350 grader i 30 minutter.

5Remove brownies fra ovnen og la dem avkjøles i noen minutter i pannen før du skjærer. Serveres varm

Per porsjon:.
Kalorier 139 (fra fett 68); Fat 8G (mettet 1,5 g); Kolesterol 2,5 mg; Natrium 18 mg; Ca
r
bohydrate 17g (Kostfiber 2g); Protein 2,5 g

Zucchini Muffins

Tilberedningstid
.
10
minutter

Steketid
:
20
minutter

Utbytte:
18 muffins Book 1-1 /2 kopper revet squash, klappet tørr
1-1 /2 kopper havregryn
1-1 /2 kopper hel-hvetemel
2 ts natron
2 ts kremen av tartar
1/4 ts muskat
2 ts malt kanel
1/4 kopp honning
3/4 kopp usøtet eplemos
8 ounces knust ananas, drenert
1/4 kopp hakkede tørkede tranebær
1 ts ren vanilje ekstrakt
2 eggehviter
1/4 kopp usøtet ananas juice konsentrat
1/4 kopp pekannøtter, hakket
2 ss linfrø måltid

Forvarm ovnen til 325 grader.

i en stor bolle, kombinere zucchini, havre, mel, natron, kremen av tartar, muskat og kanel.

i en egen bolle, kombinere honning, eplesaus , ananas, tyttebær, vanilje ekstrakt, eggehviter, og ananasjuice konsentrat

Kombiner den våte blandingen med den tørre blandingen under omrøring bare til kombinert -.. ikke piske

fordele 18 muffins i muffinsformer foret med muffins papirer.

i en liten bolle, bland pekannøtter og lin måltid. Top hver muffins med 1/2 teskje av mutter-og-lin blanding.

Stek i 20 minutter, til en tannpirker inn i midten av en muffin kommer ut ren.

Per porsjon:
Kalorier 123 (fra fett 18); Fat 2g (mettet 0g); Kolesterol 0 mg; Natrium 148 mg; Carb
o
hydrat 25g (Kostfiber 2g); . Protein 3g

Frozen Strawberry Banana Unn

Tilberedningstid
:
< b>
5
minutter

Utbytte:
1 servering
1/4 kopp skummet melk
1/2 frossen banan
3 store jordbær, cored
en scoop whey protein pulver
to isbiter
1/2 eple, noen utvalg

Sett melk, banan, jordbær, whey protein, og isbiter i en food prosessor og kjør til en glatt og pisket.

Kjerne eplet og skjær den i en /2-tommers kuber. Plasser i bolle.

Ved hjelp av en slikkepott, skrape den frosne behandler bort på eple biter og nyte.

Per porsjon :
Kalorier 275 (fra fett 20); Fat 2g (mettet 1 g); Kolesterol 51 mg; Natrium 68 mg; Carb
o
hydrat 46g (Kostfiber 6g); Protein 22g.

Tidligere:Hvordan få lav Sugar Snacks

Neste:Hvordan Pack en lav Sugar Lunch

• Hvordan lage Natto

  There finnes en rekke forskjellige måter å gjøre natto. Denne oppskriften er av Kazuo Shiroki, og den bruker natto bakterier (Bacillus natto). Bacillus-sporer er mer økonomisk og redusere risikoen for

• Hvordan lage en Paleo

  En stor del av vellykket tilpasse en Paleo livsstil, spise og flytting som hule menn, er forberedelse. Du trenger ikke å planlegge hvert måltid og når du skal spise det, men å ha en pantry og kjøleska

• Hvordan lage en Sugar

  Nøklene til å slå en sukker avhengighet med en sunn spising system er å planlegge og å sørge for at sunn mat er tilgjengelig og praktisk. Når du har fjernet sukker-tilført søppel fra pantry, kjøleskap

• Hvordan du skal gå Sugar

  Slo en sukker avhengighet kan være dyrt. Generelt, hel mat er dyrere enn pakket bekvemmelighet mat, og økologisk mat koster mer enn industrielle matprodukter. Populariteten til ren økologisk mat er å