Vitaminer og mineraler: Hva er de gode for? Del 7

Dette er den syvende artikkelen i en serie som dekker vitaminer, mineraler og deres rolle ved ulike helseutfordringer. Informasjonen er samlet fra kilder som Prevention og The Cornell Encyclopedia of Health over mange år. Det er ment som veiledning – alltid konsulter lege før endringer i kosthold eller supplementering.

H-bokstaven: Fra hypoglykemi til hodepine

Hypoglykemi og diabetes

Manglende protein og vitamin B2 kan redusere leverns evne til å inaktivere insulin, noe som fører til overvekt og blodsukkersvingninger. Anbefalt kosthold: høy protein, ingen sukker, stivelse eller koffein, 6 små måltider daglig. Suppler med vitamin E (400 IE), B-kompleks (min. 100 mg hver), GTF-krom (200 mcg), C (1000 mg med bioflavonoider), kalium, B5, B12, magnesium, sink og karnitin. Krom, magnesium og sink stabiliserer blodsukker.

Hemofili

Responderer godt på vitamin T (tidligere anbefaling). Nå anbefales erstatning av manglende koagulasjonsfaktorer.

Hettetøkter

Selen kan være nyttig.

Hyperaktive barn

Vitamin B6 kan hjelpe.

Hypertensjon (høyt blodtrykk)

Kalsium (min. 800 mg/dag) kan bidra positivt.

Hypotyreose

Jod er nyttig.

Nattesvette etter hysterektomi

Bipollen og nattlysolje kan virke linderende.

Sunt hår

Svovel, klor og vitamin B5 (pantotensyre) er effektive.

Helgehodepine

Ofte forårsaket av uregelmessig spising eller koffeinavhengighet. Reduser koffein gradvis.

Hodepine ved hypoglykemi

Spis små, jevne måltider og en liten proteinsnack før sengetid.

Matfølsomhet

Eliminasjonsdiett med ferske varer for å identifisere utløsere.

«Pølsehodepine»

Forårsaket av nitritt i bearbeidet kjøtt. Unngå produkter med natriumnitritt.

Generelle hodepiner

Dårlig ernæring og ujevne måltider. Forebygging: balansert kosthold, jevn fordelt måltider.

Kinesisk restaurant-syndrom (MSG-hodepine)

Unngå MSG (glutamat). Bestill uten MSG, start med salat/rull, ikke suppe.

Bakrushodepine

Unngå overconsum. Frukt, honning eller tomatjuice (fruktose) hjelper alkoholmetabolisme.

Sårheling

Sink akselererer helbredelse og brukes medisinsk til dette formål.

Hjertesykdom

Magnesium gir positiv respons. Fosfor bidrar til normal hjerterytme.