Finn det gode i det dårlige for å håndtere sinne

Psykologer kaller det å finne noe godt i en dårlig situasjon for fordelsfinning (benefit-finding). Sinnehåndtering kan hjelpes ved å øve dette.

Studier av pasienter med katastrofale, funksjonshemmende sykdommer (hjertesykdom, brystkreft, revmatoid artritt, MS) viser at flest kan identifisere minst én fordel de trekker av å være syke. Muligheter:

• Forbedret åndelighet
• Større forståelse for livets mening
• Dypere, mer meningsfulle relasjoner
• Økt medfølelse
• Større introspeksjon
• Mer åpen følelsesuttrykk
• Forbedret humør
• Mindre spenning, angst, sinne
• Større mestringsfølelse ved daglig stress
• Økt handlingsevne/aktivitet
• Redusert tretthet/trethet
• Bedre fremtidig helse

Å finne sølvlinjen ble nøkkelen til Ann's evne til å tåle kroniske nakke-/ryggsmerter. Ann, fraskilt mor til tre, 36 år, permanent skadet som sykepleier. Under gruppeterapi spurte en annen pasient hvorfor hun var så positiv til tross for intens smerte. Hun svarte: «Hei, hadde jeg ikke blitt skadet, ville jeg bare vært en annen jobpende mor som sjelden hadde tid til barna. Minst nå kan jeg være del av livene deres på en mer meningsfull måte. Og det er en god ting.»