Slik finner du ut hvor mye søvn du trenger
Dårlig og for lite søvn øker irritabilitet – smeltedigel for sinne. Sovnbehov avhenger i stor grad av alder. Generelt trenger yngre mer søvn enn eldre.
| Aldersgruppe | Søvnbehov (timer) |
|---|---|
| 1–24 mnd | 16–18 |
| 2–11 år | 10–11 |
| 12–20 år | 8–9 |
| 21+ år | 7–8 |
Behovet er noe mindre for eldre, men de kompenserer ofte med dagsdvaler. At man trenger mindre søvn i alderen er en myte.
Eksempel: Aubrey levde til 98 år. Sov 8–9 timer nattlig til døden. Fysisk aktiv (plantet epletrær alene), levde uavhengig, skarp sinn, god humor. Et vitnesbyrd om hva god søvn kan gjøre!