Mindfulness 101 Bør Meditation bli undervist på College

En fersk artikkel publisert i The Chronicle of Higher Education om undervisning meditasjon på høgskolen har skapt mye buzz. Flere medie folk kontaktet meg for min mening, og de ble overrasket av mitt svar.

Jeg er sikker på at det er nok av meditasjon lærere som flirer på sine puter på tanken om meditasjon som tilbys ved universitetene for akademisk høyskole kreditt.

Ikke jeg. Jeg tror det er en misforstått idé - og jeg vil gjerne foreslå en mye bedre en

Det er ikke det at jeg ikke helhjertet tror at meditasjon er en effektiv måte å redusere stress, øke konsentrasjonen, og. utvikle større bevissthet og medfølelse. Det er ikke det at jeg ikke er enig i at studenter kan ha nytte av meditasjon - spesielt under disse stressende finaler uker

Men gjør meditasjon en akademisk høyskole kurs foreviger en farlig forestilling. At meditasjon er for svært intelligent, velutdannet personer bare. ALLE kan dra nytte av meditasjon, og jo mer elite vi gjøre det vises, vil flere mennesker anta at de er liksom ikke "rett type person" for å meditere.

Er en universitetsprofessor på "rett type person "for å lære meditasjon? Mens det er sikkert de som har studert meditasjon personlig og profesjonelt, er de ikke nødvendigvis de som kan lære det som et verdifullt velvære verktøy i stedet for en religion eller filosofi kurset.

Så mye som jeg tror på kraften meditasjon, jeg er ikke sikker på at å betale $ 4000 (tenkt rente for en klasse ved et privat universitet i USA) for ett semester faglig kurs i sittende-og-pust er en passende tillegg til pensum.

kreditt for å sitte og puste. Cha-ching! Universitetene finne en ny inntektsstrøm.

Jada, jeg er partisk. Tross alt, jeg har fire tenåringsdøtre, to av dem tar college klasser, så jeg pleier å være ganske oppmerksom på bang-for-buck kvotient.

Jeg er også skeptisk til å snu praksisen med nonjudgmental bevissthet inn i enda en voksen oppgave som skal vurderes, en annen prestasjon å gjøre oss i stand til å komme videre i en konkurransepreget verden. Bedømme ens evne til å være nonjudgmental virker mot sin hensikt

Alternativet -. Tilbyr bestått /ikke bestått karakterer bare - er like problematisk. En bestått /ikke bestått klasse som består for det meste sitter og pust ville være en shoo-in for no-brainer kreditt award. Vi trenger ikke å skape mer elitisme rundt meditasjon, men verken vi vil at den skal bli den ledende bonehead kurs på campus

Jeg tror meditasjon bør tilbys på hvert college campus -., Men gjør det en aktivitet kreditt, som yoga eller tai chi, i stedet for en akademisk kreditt. Eller enda bedre, har det uten kostnad i hver student union bygningen som et nyttig ferdighet for å redusere stress.

Jon Kabat-Zinn, ansett som maestro meditasjon-as-medisin, har utviklet et enestående program --Mindfulness-Based Stress Reduction - som blir undervist i lokalsamfunn over hele Nord-Amerika. Vi trenger mye mer av det - i arbeidsplasser, klinikker, sykehus, fitness klubber, avgang fellesskap, head programmer og rushabiliteringssentre

Ja, vi trenger å bringe meditasjon til massene.. Men det mest kritiske elementet er dette: Vi må åpne en verden av mindfulness å inkludere andre aktiviteter enn meditasjon

De som er mest dedikert til den praksis og fremme av meditasjon har en tendens til å være buddhister, enten de underviser i. et tempel eller en velrenommert universitet. Det ironiske er at hvis de som er mest opptatt av å skape en fredelig verden kunne frigjøre deres tilknytning til meditasjon, vil de være langt mer sannsynlig å spre budskapet om mindfulness til massene.

Det er på tide å bringe meditasjon ned --- helt ned.

faktisk, vil vi gjøre det bra å skifte gir helt. I stedet for å fokusere på å lære meditasjon i Agder, skal vi hoppe i å spille med mindfulness i barnehagen

Vi vet at det er visse ferdigheter som er lært mer raskt og enkelt av små barn enn voksne -. Musikk, fremmedspråk , deling -. og jeg foreslår at mindfulness er en av dem

Etter alle, fem-åringer er mye mer sannsynlig å bli fullt til stede - det er hva barna gjør! Og vi vil at de skal se på det som en fryktinngytende måte å se verden rundt dem med større bevissthet og undring.

Kindergarteners lære ved å spille, så det er ingen grunn til å tvinge noen spesiell sittestilling eller begrense seg til tradisjonelle rekvisitter. Faktisk, hvis fem-åringer ble oppfordret til å leke med tanken på å betale oppmerksomhet, garanterer jeg at de ville være langt mer kreativ om det enn noen 18-åringen.

Vi trenger ikke gongs i barnehagen klasserommet - en kazoo ville fungere like bra. Vi trenger ikke å innlemme puter, esoterisk språk eller religion av noe slag.

Det vi trenger er kreative lærere som ser verdien av å ha studenter som er i stand til å fokusere rolig for å spille godt med andre, lytte og lære.

Skritt bort fra ideen om meditasjon som en akademisk fagområde, og hoppe inn i forestillingen om at det å spille med preschoolers er en langt mer effektiv og morsom måte å gjøre mindfulness en livslang praksis .