Slik nærmer du deg meditasjon: En praktisk guide

Jeg avslører et verktøy tilgjengelig for alle, men brukt av få. En gave fra Gud. Hvis du leste «Hvorfor meditere?», kjenner du grunnene. Uavhengig av motivasjon/metode: ukentlig meditasjon (kort tid) gir store fordeler for sjelen.

Hvordan begynne?

1. Mediter på DIN måte. Er du en «Pathian» (går egen bane)? Utvikl din egen stil. Jeg utviklet min etter å ha utdannet meg på mange teknikker.

2. Start med en god bok. Min start: «8 Minute Meditation» av Victor Davich. Brøt ned prosessen i enkle ukentlige faser. Krav: 8 min/dag – passet perfekt i livsstilen. Trade-off: 8 min for positivt å påvirke de andre 23t 52m. Ingen forpliktelse til Davich – hundrevis bøker finnes. Jeg liker den for enkelhet og nybegynnervennlighet.

Viktige prinsipper

• Lær av dyktige/erfarne (bok, lydbok, venn).
• Vær konsekvent, ikke rush, ALDRI gi opp.
• Meditasjon = trening: lær teknikk → fysiske effekter manifesteres → eksperimenter med egne rutiner.
• Krever øvelse/tålmodighet før indre effekter synes. Som kroppsheelse med trening.

Min feilstart

Jeg trodde meditasjon = magi, mystisk fantasyland. Feil. Måneder praksis før fokussert tilstand. I stedet: enorm grott av tomhet, mørke, ensomhet.

Prøv selv – ikke tro mitt ord

Hva er 8 min av 24 timer? Mindre enn barbering/venting i drive-through.

5 steg for å starte

1. Finn god bok med klar guide til din meditasjonstype.
2. Avsett min. 8 min/dag alene i rolig hjørne.
3. IKKE GI OPP (kan ikke overdrives).
4. Ikke forvent mirakeler (som maratontrening: OL uklart, men helsegevinst konkret).
5. Vær konsekvent.

Mange tror meditasjon er vanskelig/meningsløs. Vi blir bombardert med at det er «irrelevant». Jeg vil snart publisere artikler fra langvarige mediterranere med teknikker/fordeler.