Hvor mye påvirker vitamin D-tilskudd virkelig levetiden?

Leve lenger med vitamin D?

I 1822 knytter en polsk lege sollys til kur av rakitt (vitamin D-mangel). Verket ble ignorert i et århundre. I videoen Vil du leve lenger hvis du tar vitamin D-tilskudd? undersøker jeg om vi står i en lik situasjon i dag – at legestanden ikke har innhentet vitenskapen.

Observasjonsstudier knytter høye D-nivåer til reduksjon i hjerte-kar-sykdom, vektøkning, infeksjoner, kognitiv svikt – og til og med mindre negative effekter av jordskjelv (psykologisk påvirkning via D-status). Men korrelasjon er ikke årsak.

Når kosttilskudd settes på prøve

Randomiserte studier viser ofte ingen effekt av D-tilskudd. Lave D-nivåer kan være markør for aldring, fedme, røyking, inaktivitet – eller sykdom kan senke D-nivået (betennelse reduserer D).

Likevel: en av de få tilstandene hvor intervensjonsstudier viser effekt, er forhindring av for tidlig død. 56 randomiserte studier (nest 100 000 deltakere, mest kvinner, 18–107 år, 4 år) viste at D-tilskudd (D3, fra planter/dyr – ikke D2 fra gjær/sopp) ga lavere total dødelighet og lavere kreftdødelighet.

Er det verdt det?

NNT (Number Needed to Treat): 150 personer som tar D i 5 år for å redde ett liv. For et trygt, billig stoff er det et «røverkjøp». Meta-analyser viser ~11 % reduksjon i total dødelighet – potensielt livsforlengende effekt på nivå med trening. (Nei, det hjalp ikke mot jordskjelv-effekter.)

Eneste risiko: folk tror tilskuddet gir lisens til usunn livsstil. D er et lite tillegg til sunn livsstil, ikke erstatning. Men for de som vil ha all mulig hjelp: hvor mye skal man ta? Se videoene Hvor mye vitamin D bør du ta? og Den optimale dosen av vitamin D basert på naturlige nivåer.

---

For undersøkelse av påståtte sammenhenger D–fedme/diabetes/hypertensjon, se Hjelper vitamin D-tilskudd med diabetes, vekttap og blodtrykk?.

«Ekstra smultring»-effekten forklarer kanskje Hvordan diettbrus kan få oss til å gå opp i vekt.

Andre relevante videoer:

• Risikoene og fordelene ved fornuftig soleksponering
• Den beste måten å få vitamin D på: sol, kosttilskudd eller salonger?
• Det beste tilskuddet for fibromyalgi
• D-vitamin for inflammatorisk tarmsykdom
• Vitamin D for astma
• Bør vitamin D-tilskudd tas for å forhindre fall hos eldre?

Innen helse,
Michael Greger, M.D.