Hvor mye påvirker vitamin D-tilskudd levetiden?

Leve lenger med vitamin D?

I 1822 var en polsk lege den første som publiserte at sollys kunne kurere vitamin D-mangelsykdommen rakitt. Arbeidet hans ble ignorert av vanlig medisin i et århundre, og kom ikke i utbredt bruk før det 20. ^th århundre, da trådbur faktisk ble festet til leiegårdsbygninger slik at babyer kunne dra nytte av solen. I videoen min Vil du leve lenger hvis du tar vitamin D-tilskudd? , jeg undersøker om vi er i en lignende situasjon nå, hvor legestanden bare ikke har innhentet vitenskapen.

Forskere har dokumentert sammenhenger mellom høyere vitamin D-nivåer og alle slags positive utfall som reduksjon i hjerte- og karsykdommer, vektøkning, infeksjonssykdommer og sviktende kognitiv funksjon, og til og med testet om vitamin D-tilskudd kan redusere de negative effektene av jordskjelv. Det ser ut til å hjelpe med alt annet, så hvorfor ikke? Det er faktisk ikke så dumt som det høres ut fordi traumatiske hendelser som naturkatastrofer kan ha en betydelig psykologisk innvirkning som kan påvirkes av vitamin D-status.

Sett vitamin D på prøve

Men når forskere testet kosttilskudd, ble de påståtte koblingene ofte ikke klare. Denne mangelen på effekt kan delvis eksistere fordi lave vitamin D-nivåer bare kan være en markør for ting som aldring, fedme, røyking og inaktivitet. Eller, kanskje lavt vitamin D ikke førte til sykdom, men sykdom førte til lavt vitamin D, fordi betennelse kan redusere D-nivået i kroppen. Så, bare fordi lave D-nivåer og sykdom virker for å være korrelert, betyr det ikke at vitamin D-mangel er årsaken.

Mens flertallet av observasjonsstudier kan vise en kobling, der du ganske enkelt måler vitamin D-nivåer og sykdomsrater, har bare en håndfull tilstander intervensjon studier – der du gir folk D-tilskudd eller placebo og så ser hva som skjer – har bevist at vitamin D er effektivt. En av tilstandene som vitamin D-tilskudd ser ut til å fungere for, er imidlertid å bidra til å forhindre for tidlig død.

Femtiseks randomiserte kliniske studier som involverte nesten 100 000 personer (for det meste kvinner) mellom 18 og 107 år ble randomisert til fire år med vitamin D-tilskudd eller sukkerpiller. Å sette alle studiene sammen viste at de som fikk vitamin D-tilskudd levde lenger og spesifikt hadde lavere risiko for å dø av kreft. Denne effekten så imidlertid ut til å være begrenset til vitamin D3, som er typen som stammer fra planter og dyr, ikke vitamin D2, som er typen som stammer fra gjær og sopp.

Er tilskudd av vitamin D verdt det?

Hvor stor effekt var det? Det ville tatt 150 personer som tok vitamin D-tilskudd i fem år for å redde ett liv. Hvis vi snakket om et stoff, måtte vi veie det opp mot kostnadene og bivirkningene ved å dosere så mange mennesker. Men når vi snakker om noe så trygt og billig som vitamin D-tilskudd, virker det som et røverkjøp for meg. En lignende analyse knyttet fordelen til 11 prosent når det gjelder reduksjon av total dødelighet, noe som er ganske betydelig, og potensielt tilby en livsforlengende fordel på nivå med trening. Skjønt, nei, det ser ikke ut til å redusere de negative virkningene av jordskjelv.

Den eneste bekymringen er at det kan gi folk lisens til å bestille en ekstra smultring eller noe. Vi er fortsatt nødt til å spise sunt fordi en lang levetid fra vitamin D vil bare være et lite tillegg til en sunn livsstil. Men, for de av oss som ønsker all den hjelpen vi kan få, blir spørsmålet da hvor mye vi skal ta? Jeg tar opp det i videoene mine Hvor mye vitamin D bør du ta? og Den optimale dosen av vitamin D basert på naturlige nivåer .

---

For en utforskning av de påståtte sammenhengene mellom vitamin D og fedme, diabetes og hypertensjon, se videoen min Hjelper vitamin D-tilskudd med diabetes, vekttap og blodtrykk? .

Den "ekstra smultring"-effekten kan forklareHvordan diettbrus kan få oss til å gå opp i vekt .

Du kan også være interessert i:

• Risikoene og fordelene ved fornuftig soleksponering
• Den beste måten å få vitamin D på:sol, kosttilskudd eller salonger?
• Det beste tilskuddet for fibromyalgi
• D-vitamin for inflammatorisk tarmsykdom
• Vitamin D for astma
• Bør vitamin D-tilskudd tas for å forhindre fall hos eldre?

Innen helse,
Michael Greger, M.D.