Er risikoen for hudkreft ved soleksponering overdreven?
Før 1900-tallet var rakitt utbredt p.g.a. byliv (skyggende bygninger, kullsot). Meieri- og ølindustrien beriket med D (Slitz-øl: «ekstra bra for deg»). For å nå anbefalte nivåer trengs 15–20 kopper beriket melk/øl/juice daglig – i praksis: sol eller kosttilskudd. Se Risikoene og fordelene ved fornuftig soleksponering.
Balansering av risiko og gevinst
Sol gir 90–95 % av D-vitaminet. Hudkreft-risiko er reell, men knyttet til kronisk overdreven eksponering og solbrenthet. «Lite tyder på at minimal fornuftig eksponering øker risiko betraktelig» – men hvorfor akseptere noen risiko når tilskudd finnes?
To sider: Dermatologer (hudkreft = brød/smør) anbefaler aldri sol uten beskyttelse. Soling-industri og moderat-voktere argumenterer for «fornuftig soleksponering». En svensk studie fant at hudkreftpasienter levde lenger, hadde færre hjerteinfarkt/hoftebrudd – men kun ved naturlig UV, ikke solarier. Mulig forklaring: de som er ute nok til å få hudkreft, beveger seg mer. I USA var mer UV assosiert med kortere levetid.
Modellering: fordel vs. ulempe
Modellering tyder på at minst 50 000 amerikanske kreftdødsfall kan tilskrives lave D-nivåer (unngåelig med mer sol), mot maks 12 000 hudkreftdødsfall. Fordeler overveier – men igjen: hvorfor ta noen risiko når tilskudd gir alt D vi trenger? Viktig: estimatene på D mot indre kreft kommer fra tilskuddsstudier, ikke UV-eksponering.
Problemet rammes ofte som valg mellom to onde: hudkreft vs. indre kreft/D-mangel. Men det finnes en tredje vei: kosttilskudd. Da vi utviklet oss, levde vi ikke lenge nok til hudkreft, og D var ikke i butikk.
Vil du se solbrunnet ut? Spis grønnere.
Modeller med høy karotenoid-inntak (grønnkål) slo modeller med høy UV – den gyldne gløden fra karotenoider vant, uavhengig av etnisitet. Forslag: produksjonsavdelingen for sunn brunfarge, ikke solarium.
Dette oppsummerer de siste 15 950 studiene på D. Neste oppdatering 2021 med mindre banebrytende funn. Tidligere videoer i serien:
- Hjelper vitamin D-tilskudd med diabetes, vekttap og blodtrykk?
- Vil du leve lenger hvis du tar vitamin D-tilskudd?
- Hvor mye vitamin D bør du ta?
- Den optimale dosen av vitamin D basert på naturlige nivåer
- Den beste måten å få vitamin D på: sol, kosttilskudd eller salonger?
Spesifikke sykdommer:
- Reduserer vitamin D-tilskudd risikoen for å dø av kreft?
- D-vitamin for astma
- D-vitamin for inflammatorisk tarmsykdom
- Bør vitamin D-tilskudd tas for å forhindre fall hos eldre?
Fysisk attraktivitet skyldes karotenoider i huden. Se Gylden glød, Spis bedre for å se bedre ut, Produser, ikke piller, for å øke fysisk attraktivitet.
Innen helse,
Michael Greger, M.D.