Hvor mye nikotin er i en sigarett? Og hvordan slutte for god

Nikotininnholdet varierer, men å slutte handler om mer enn tall. Det er vanskelig – og tar tid. Her er nøkkelstrategier.

Aksepter vanskeligheten

Stort tap kan komme i første uker. Langvarig avhengighet løses ikke over natten. Men hver fremgang teller.

Velg din metode

Støttegrupper, nikotinplaster/legemidler, «kald tyrk» – finn hva som passer deg. Mange «slutt-å-røyke-programmer» og bøker finnes. Hvis en metode feiler – prøv en annen.

Tidspunktet betyr mye

Ikke slutt i en stressfase (f.eks. nyfødt barn hjemme). Selv om det virker logisk å beskytte barnet, øker stressen risikoen for tilbakfall. Slutt *før* store livsendringer.

Trenger du dyre hjelpemidler?

Ofte er *viljen* til å slutte det eneste som trengs. Produkter hjelper med å holde hendene opptatte eller avlede tanker – men mange slutter uten. Hvis du tror de hjelper: velg rimelige varianter. God støttegruppe (å ringe i tøffe timer) er guld verdt.