Hvor mye verdsetter du helsen din? – trening som nødvendighet, ikke luksus

Studier viser: «treningssvikt-syndrom» er største helserisiko etter 30 år. Teknologi har fjernet fysisk arbeid fra hverdagen – vi sitter på jobb og foran TV. Barn i dag anslås å ha 20–30 år kortere levetid manglende intens fysisk aktivitet.

Trening er «arbeid» – men nødvendig

Vi ser trening som hardt arbeid (som forfedre gjorde for å overleve). Vi trenger det ikke for å overleve, men for å bli friske. Regelmessig muskelbygging og vedlikehold gir bedre funksjon og lengre liv. Kvalitet og lengde på livet påvirkes av om vi handler på denne virkeligheten.

Symptomer på «stillasittende» liv

Overvekt, fedme, dårlig utholdenhet, muskelsvakhet, stivhet, ryggsmerter, lav pustekapasitet, stressintoleranse, høye blodfett/puls/trykk, depresjon – listen er lang.

Et skikkelig program er avgjørende

Turgåing, jogging, sykling er bra som aktiv livsstil, men erstatter aldri et struktuert styrketreningsprogram. Kun styrketrening opprettholder funksjonelle kroppsenheter og reserver for krisesituasjoner. Moderne måte: høyere intensitet, kortere tid (20 minutter nok). Det beskytter mot livsstilssykdommer og forsinket aldring. Ikke smertefullt – bare ubehagelig. Søk proffhjelp for riktig intensitetsnivå. Vi vil gevinsten – ikke smerten.