Slutt å røyke med rådgiving – ikke nikotinerstatning

Prozac, Zyban eller nikotinerstatning (NRT) bytter bare ett avhengighetsmiddel mot et annet. Det finnes en annen vei: rådgiving. Gratis telefonrådgiving i enkelte US-stater har vist seg å dobbel sannsynligheten for å slutte sammenlignet med NRT.

Nikotin: ett av verstes avhengighetsstoffer

Sammenlign antall røykere med heroinavhengige – forskjellen er enorm. Nikotin er ekstremt avhengighetsgjørende. Støtte fra nærstående er avgjørende – vellykkede røykere sier de ikke kunne klart det uten.

Hvor finner du hjelp?

Helseforsikring, treningssenter, sykehus, støttegrupper, arbeidsgiver. Men mest effektiv: utdannet rådgiver (individuell, gruppe, telefon). Rådgiver hjelper gjenkjenne emosjonelle/psykologiske utfordringer ved nikotinnavvikling – en av de sterkeste avhengighetene.

Avviklingstid og fordeler med rådgiving

Nikotin forblir i kroppen 3–4 dager; abstinenssymptomer starter deretter, varer dager til uker. Da trengs støtte mest. Ved NRT utsettes kroppen fortsatt for nikotin. Forskning: rådgiving gir fire ganger høyere suksessrate enn NRT ved røykeavvenning.