Hva er den billigste sunneste maten?

Billigste sunneste mat

Billig mat er ikke nødvendigvis usunt.

Hva du skal spise og hva du bør unngå er alvorlige spørsmål for de fleste av oss. Det er noen ganger skremmende å finne matalternativer som er sunne og passer budsjettet vårt. Billig mat er ikke nødvendigvis usunt. Her er en liste over noen billige og sunne matvarer som kan variere fra mindre enn $2 til maksimalt $4 per pund.

Tabell 1:Her er en liste over noen billige og sunne matvarer som kan variere fra mindre enn $2 til maksimalt $4 per pund. Matnavn Flott for Brun ris Dampet ris, lapskaus og rissalat Hvete- eller flerkornspasta Pastaretter (varm og kald) med mye grønt Havre Varm/kald frokostblanding, granola og muffinssmuler til desserter Hvetebrød Sandwich- og brødpudding Fryste grønnsaker Stuinger, tilbehør og gryteretter Russet potet Bakte poteter med skinn, salater, gryteretter og gryteretter Spinat Salater, eggeretter, gryteretter, supper og gryteretter Brokkoli Gryteretter, salater og supper Grønnkål Salater, coleslaw og surkål (gjæret form) hermetiske tomater Supper, gryteretter, gryteretter og salater Tørkede linser Gryteretter, salater, supper stuinger og kokte linser hermetiske refried bønner Nachos, dips, burritos, enchiladas og tilbehør Fryst edamame (soyabønner) Snacks, forretter, siderett, kombinasjon med stekt ris, gryteretter og gryteretter Gulrøtter Salater (rå eller kokte), kokte retter og supper Popcorn Luftpoppet popcorn uten salt eller smør Bananer Snack, dens kombinasjon med peanøttsmør eller yoghurt eller fullkornspannekaker appelsiner Snack, kombinasjon med yoghurt, smoothies og salater Fryste bær Snack, sunn dessert, smoothies og salater epler Snacks og salater Melk Milde shakes, smoothies og proteindrikker Fet gresk yoghurt Snack, smoothies og parfaits laget med frukt og granola egg Kokt egg, omelett, kikerteeggsalat og stekt ris marinarasaus på boks Pastaretter, pizza, gryteretter, forretter, italienske smørbrød og gryteretter

Her er noen tips for å handle på et lavt budsjett.

Følg med på salget :

Noen varer kan kjøpes til mye billigere priser under salget. Disse inkluderer matvarer som ferske råvarer, magert kjøtt og melk med lavt fettinnhold. Når du kjøper matvarer under salget, prøv å inkludere dem i kostholdet ditt på en av måtene – baking, steking eller grilling.

Kjøp sesongens mat :

Det er tider og steder hvor frukt og grønnsaker finnes til billigere priser. Frukt og grønnsaker som vokser rikelig og finnes rikelig i løpet av deres spesielle årstider, er kjent som sesongens frukt eller grønnsaker. Disse sesongbaserte matvarene finnes til mye billigere priser. Se dessuten etter lokale råvarer i ditt område. De er mest sannsynlig svært lave på budsjettet ditt.

Fryste eller hermetiske alternativer :

Frosne eller hermetiske matvarer kan være like næringsrike som ferske matvarer. Dette er fordi prosessen med frysing og hermetisering bevarer mesteparten av næringsstoffene. Disse varene er også budsjettvennlige, noe som er bra for lommene dine. Husk å se på etikettene og velg de som har lite salt og sukker.