Hva er den sunneste drikken foruten vann?

Ser du etter sunne drikker i tillegg til vann? Her er tips for å lage kalorifattige drikkevalg

Når det gjelder å holde seg hydrert, skylle ut giftstoffer og opprettholde sunne organer, kan vann ikke slå. Men hva om barnet ditt ikke liker å drikke rent vann, og vil ha flere alternativer for sine 8-unse kopper med væske om dagen?

Her er 8 drinker i tillegg til vann som ikke inneholder kunstige eller sukkerholdige ingredienser og er både enkle å tilberede hjemme og rimelige.

8 sunne drikker i tillegg til vann

Med mindre du og barnet ditt har allergier eller på annen måte anbefales å unngå dem, er disse drinkene både trygge og sunne å konsumere. De kan også være bra for personer med diabetes, hypertensjon eller høyt kolesterol, og trygge for gravide og ammende kvinner.

1. Grønn te

Grønn te er en av de sunneste drikkene, siden den er rik på polyfenoler og naturlige antioksidanter som kan bremse aldring og beskytte cellene mot giftstoffer og kreftfremkallende stoffer. Antioksidanter kan bidra til å beskytte mot hjertesykdommer ved å slappe av blodårene, redusere risikoen for blodproppdannelser som kan resultere i hjerteinfarkt og slag.

Grønn te inneholder også fluor, som styrker tennene, og flavonoider, som styrker bein. Disse reduserer risikoen for tannråte og osteoporose.

2. Myntete

Mynte er et krampeløsende middel, noe som betyr at det kan hjelpe til med å slappe av muskler og redusere stivhet og smerter. Det hjelper også med fordøyelsen ved å fremme bevegelsen av mat gjennom fordøyelseskanalen.

Mynte har en kjølende effekt, så det er flott å drikke for å bekjempe varmen. Du kan drikke den kald blandet med ferskpresset sitronsaft i de varme sommermånedene.

3. Svart kaffe

Svart kaffe er et annet sunt alternativ hvis den konsumeres med måte. Når du drikker det om morgenen, gir det beskyttende fordeler mot hjertesykdommer og demens.

4. Fettfri melk

Melk inneholder komponenter av et sunt måltid, inkludert karbohydrater, protein og litt fett. Det hjelper derfor med å stabilisere blodsukkeret og redusere cravings.

Melk er også rik på kalsium og inneholder vitamin D. Kalsium hjelper til med å brenne fettceller, og vitamin D hjelper med maksimalt kalsiumopptak. Pass imidlertid på at du ikke har melkeallergi.

5. Soyamelk eller mandelmelk

Soyamelk er et supert alternativ hvis du er veganer eller ønsker å kutte ned på meierimelk. Rik på fiber og protein, hjelper det å senke dårlige kolesterolnivåer og triglyserider og reduserer risikoen for hjertesykdom. Du kan også kjøpe beriket soyamelk, som er beriket med kalsium, vitamin A og vitamin D.

Husk imidlertid at soya inneholder fytoøstrogener, som antas å være assosiert med økt risiko for brystkreft. Så kvinner anbefales å konsultere en lege om hvorvidt soyaprodukter anbefales, spesielt hvis det er en familiehistorie eller tidligere historie med brystkreft.

Mandelmelk er rik på protein og ekstremt lite kalorier. Det er også en god kilde til vitamin E og D. De forsterkede versjonene inneholder andre vitaminer og mineraler, noe som gjør den enda mer næringsrik.

6. Varm sjokolade

Sjokolademelk uten sukker kan være sunt når det inntas med måte. Kakao øker produksjonen av serotonin, som bidrar til å regulere humøret og redusere risikoen for depresjon. Kakao er også rik på polyfenoler, som er naturlige antioksidanter.

Varm sjokolade kan tilberedes ved å tilsette en skje kakaopulver til fettfri meierimelk, soyamelk, mandelmelk, havremelk osv.

7. Appelsin eller sitronsaft

Ferskpresset appelsin- eller sitronsaft er en utmerket kilde til vitamin C. Det er en potent antioksidant som kan beskytte mot en rekke sykdommer, redusere risikoen for kreft, øke immuniteten, forbedre fordøyelsen og hjelpe til med hudtonen. Det er bedre å drikke ferskpresset juice i stedet for pakket juice, som i mange tilfeller inneholder konserveringsmidler og tilsatt sukker.

8. Hjemmelagde smoothies

Hjemmelagde smoothies kan lages ved å blande frisk frukt, grønnsaker, grønnsaker og nøtter. De inneholder tonnevis av næringsstoffer og kan være veldig mettende.

Hvilke drinker bør du unngå?

Nedenfor er 6 typer drinker du bør unngå:

1. Fancy kaffedrikker

Fancy kaffedrikker som serveres på kafeer og restauranter inneholder ofte opptil 800 kalorier og 1/3 av det maksimale anbefalte inntaket for arterie-tilstoppende mettet fett. Det er en grunn til at de smaker så søtt. Med 170 gram sukker i en typisk drink får du mer sukkersjokk enn koffein. Topp den med kremfløte og du har en drink som er langt fra sunn.

2. Smaksatt vann og sportsdrikker

Smaksatt og tilsatt vann kan gi noen ekstra vitaminer, men inneholder vanligvis tilsatt sukker og konserveringsmidler. Mange sportsdrikker på markedet har også kunstige søtningsmidler og usunne tilsetningsstoffer. Mens noen har elektrolytter blandet med vann, er mange av disse drikkene ikke så sunne som påstandene på etikettene.

3. Brus (både diett og vanlig)

De fleste er klar over at vanlig brus er lastet med sukker og kunstige tilsetningsstoffer. Og mens diettbrus har lite eller null kalorier, inneholder de også konserveringsmidler.

Hvis du leter etter en brusende, forfriskende drink, prøv vanlig brusvann (kullsyreholdig vann eller musserende vann) i stedet.

4. Cocktailer

Cocktailer er ofte fylt med sukker. De bruker vanligvis ikke frisk frukt og inneholder i stedet kunstige essenser, konditorfarger og sirup.

5. Pakkede fruktdrikker og smoothies

Mens ferskpresset fruktjuice er sunt, er pakkede fruktdrikker og smoothies vanligvis fylt med sukker og tilsetningsstoffer. Hver pakke kan inneholde opptil 700 kalorier.

6. Energidrikker

De fleste energidrikker inneholder en usunn mengde koffein, sukker, kunstig fargestoff og konserveringsmidler. Disse drikkene gir et kortvarig energiutbrudd, men kan få deg til å krasje senere, og de kan også ha langsiktige negative effekter på kroppen.