Sunneste drikker utenom vann: 8 kalorifattige alternativer og 6 drikker du bør unngå

Vann er best for hydrering, men hvis du/barnet vil ha variasjon, her er 8 sunne, enkle, rimelige drikker (uten kunstige/sukkerholdige tilsatz) – trygge for diabetes, hypertensjon, høyt kolesterol, gravide/ammende.

8 sunne drikker

1. Grønn te: Rikt på polyfenoler/antioksidanter – bremses aldring, beskytter celler, hjertesykdommer (slapper årer, reduserer blodpropp), tannhelse (fluor), bein (flavonoider).
2. Myntete: Krampeløsende, slapper muskler, smerter, fremmer fordøyelse. Kjølende – fint kaldt med sitron om sommeren.
3. Svart kaffe (måtefullt): Beskytter mot hjertesykdommer og demens ved morgendrikk.
4. Fettfri melk: Karbohydrater, protein, lite fett – stabiliserer blodsukker, reduserer gelyster. Kalsium + D-vitamin (brenner fett, maksimerer opptak). Unngå ved melkeallergi.
5. Soya-/mandelmelk: Soya: fiber, protein, senker kolesterol/triglyserider, hjertesykdomsrisiko. Beriket versjon = Ca, A, D-vitamin. NB: fytoøstrogener – kvinner med brystkrefthistorie rådgjøres med lege. Mandelmelk: lavt kalori, protein, vit E/D, ofte beriket.
6. Varm sjokolade (uten sukker): Kakao øker serotonin (humør, depresjonsforebygging), polyfenoler. 1 skje kakao i fettfri melk/soya/mandel/havre.
7. Ferskpresset appelsin-/sitronsaft: Vitamin C (antioksidant) – immunitet, fordøyelse, hud, krebsforebygging. Unngå pakket juice (konserveringsmidler, tilsatt sukker).
8. Hjemmelagde smoothier: Frisk frukt, grønnsaker, nøtter – næringstette, mette.

6 drikker du bør unngå

1. Fancy kaffedrikker: Opptil 800 kcal, 1/3 daglig mettet fett, 170 g sukker + kremfløte = kaloribombe.
2. Smaksatt vann/sportsdrikker: Ofte tilsatt sukker, konserveringsmidler, kunstige søtningsmidler – elektrolytter er ofte overdrevet markedsført.
3. Brus (vanlig/diett): Vanlig: sukker + tilsetningsstoffer. Diett: lite kalorier, men konserveringsmidler. Velg brusvann/kullsyreholdig vann i stedet.
4. Cocktailer: Sukker, kunstige essenser, farger, sirup – sjelden frisk frukt.
5. Pakkede fruktdrikker/smoothier: Fylt med sukker/tilsetningsstoffer, opptil 700 kcal/pakke.
6. Energidrikker: Uunn mye koffein, sukker, kunstfarger, konserveringsmidler. Kort energikick, så kræsj, langsiktige negative effekter.