Behandling av panikkanfall: Avslapning og livsstilsendring virker best lenge

Millioner brukes årlig på panikkanfall-behandling, men få vet at tilstanden ofte kan behandles ved å endre livsstil. Underliggende årsak er ofte psykisk/emosjonell stress. Sinn og kropp trenger omsorg for å bli rolig. Folk under konstant press, stress, overtrening er mest utsatte.

Hjernen og panikk

Hjernen er svært mottakelig for omgivelsesfaktorer. Hvis personen ikke forstår/forholder seg til situasjoner riktig, jobber hjernen feil → panikk. Avgjørende: forbli rolig, ikke la følelser overvinne konsentrasjon.

Effektive behandlingsmetoder

• Retrospeksjon (selvhypnose): Finn stille sted, fokuser, minnes levende gode erindringer som gir ro. Krever opplæring fra psykiater for riktig teknikk.
• Hypnose med symboler: Psykiater utleder symboler fra pasientens positive erfaringer (f.eks. dyrhagebarndom → dyr-symboler). Nøkkelringer, dukker brukes som anker for ro ved panikk.

Livsstilsendring er nøkkelen

Siden stress/høyt trykk er primærårsak, må livsstil endres for varig utvinning. Panikklidelse øker pga. hektisk livsstil. Frykt/panikk oppstår når man ikke forstår situasjonen. Riktig behandling gir verktøy til å mestre stressende situasjoner.