Stopp overeting ved å endre dine overbevisninger

Du kan ha slitt med overeting i årvis. Men når du bestemmer deg for å slutte, spiller ikke varighet eller vanskelighetsgrad rolle. Det som teller, er alvorlighet og vilje til å bytte negative vaner med positive.

Forutsetninger for endring

• Sterk vilje: Bestem deg for å slutte uansett hvor vanskelig det er. Lag forpliktelse til kontroll.
• Aksepter tilbakegang: Du vil svikte ganger. Ikke se det som fiasko – vær snill med deg selv, stå opp og fortsett.
• Elsk deg selv: Lav selvfølelse driver overeting (depresjon, stress, kjedsomhet). Finn andre måter å håndtere negative følelser på.

Kognitiv terapi (KBT) som verktøy

KBT bruker logisk tenkning til å utfordre irrasjonelle tanker, negativ indre dialog, manglende tillit. Du lærer å analysere og korrigere egne overbevisninger om deg selv og livet. Resultat: forbedret atferd, økt selvrespekt, avslutning på selvdestruktiv spiseatferd.

Når du lærer å respektere og verdsette deg selv, beveger du deg naturlig bort fra negative vaner. Første steg: velg å endre – så følger verktøyene.