Hvordan stoppe Binge Eating ved å endre Beliefs

Du kan ha vært fråtse i overspising i mange år. Men når du innser at du må stoppe denne vanen, bør du ikke ta hensyn til hvor lenge du har hatt denne vanen. Du bør ikke tenke på hvor vanskelig det vil være å kvitte seg med overspising. Hvis du innser hvor alvorlig denne lidelsen er, bør du bli alvorlig om å endre gamle vaner og erstatte dem med nye og positive ones.You behov for å vise sterk viljestyrke. For det første må du ta en beslutning som du kommer til å stoppe overstadig spise uansett hvor hardt det viser seg å være. Lag en forpliktelse til å begynne å utvikle mer kontroll over spisingen din habits.Many folk ønsker å vite hvordan å stoppe overspising. Men er de virkelig forpliktet til å endre seg? Er de virkelig alvorlig og bestemt? Har de innser de forferdelige virkningene av binging? Hvis ikke, så uansett hvor mange tips du leser, vil det være vanskelig å komme over denne vanen. Først etter at du bestemmer deg for sterkt i tankene dine at du ønsker å endre, så bør du begynne å lete etter tips og forslag for å stoppe overstadig eating.And husk en ting - ikke bry deg om sviktende. Uansett hvor mange ganger du faller, må du stå opp og fortsatt gå etter deg mål. I denne situasjonen er målet ditt er å vite hvordan man skal stoppe overspising. Det vil være ganger når du vil svikte og gi etter for fristelser. Du kan binge på et par anledninger. Men ikke vurdere dette en fiasko. Være enkelt med deg selv så lenge du prøver på alvor og gjør improvements.Another viktig regel å følge er å begynne å elske deg selv. Det er vanligvis mennesker med lav selvfølelse og selvtillit som lider av binge spiseforstyrrelse. Binge eaters spise på grunn av depresjon, stress eller kjedsomhet. Så du må finne måter å håndtere disse negative følelser uten å ty til eating.Cognitive terapi kan være nyttig i behandling av ulike typer spiseforstyrrelser. I kognitiv atferdsterapi, bruker du logisk tenkning å håndtere negative tanker, forstemmende interne dialoger og overvinne mangel på tillit. Kognitiv terapi oppfordrer deg til å se dypt i ditt indre tro, kast skadelige tro og i stedet velge positive, myndiggjøring ones.Once du begynner å analysere og korrigere irrasjonelle tanker og oppfatninger om deg selv og livet, kan du merke forbedringer i din oppførsel og vaner. Du vil lære å elske og respektere deg selv, og vil ikke være involvert i selvdestruktiv atferd som overstadig eating.To virkelig lære hvordan å stoppe overspising, må du først lære å respektere og verdsette deg selv. Du vil da automatisk bevege seg bort fra negative atferd og dårlige vaner.

Finn ut