Panikangst: Årsaker, symptomer og behandling

Hva er et panikkanfall?

Et panikkanfall er en plutselig, intensiv bølge av frykt og fysiske symptomer som kommer uten varsel. Varighet er typisk 20–30 minutter, men kan vare lenger.

Vanlige årsaker

• Biologiske faktorer: hypertyreose, PTSD.
• Fobier: eksponering for fryktet objekt/situasjon.
• Livshendelser: tap, emocjonelt sammenbrudd, uventede endringer.

Typiske symptomer

• Kort puste, brystsmerter.
• Frykt for å dø eller tape kontroll.
• Svimmelhet, kvalme, kulde/hettebølger.
• Følelse av irealitet (derealiseringsfølelse).

Behandlingsmetoder

Kognitiv atferdsterapi (KBT)

Hjelper pasienten å identifisere og endre katastrofetanker, samt å se frykten mer realistisk.

Eksponeringsterapi

Gradvis eksponering for fryktutløsende situasjoner i trygt miljø for å bygge mestring.

Selvhjelpstips

• Unngå røyking og alkohol.
• Øv avslapningsteknikker: yoga, meditasjon, pusting.
• Søk profesjonell hjelp tidlig – panikangst bør ikke ignoreres.