Hvilken psykoterapi passer deg best – individuell eller gruppe?

To hovedtilnærminger

Både individuell og gruppebasert psykoterapi har styrker. Valget avhenger av personlig behov, personlighet og terapeutisk mål.

Individuell terapi – fordeler

• Tilpasset oppmerksomhet: Teraputen fokuserer 100 % på deg.
• Trygghet og beskyttelse: Du kan dele dypeste smerter uten frykt for dom.
• Arbeid med «indre barn»: Mulighet for å helbrede tidlige traumer i et trygt rammeverk.
• Stark terapeutisk allianse: Bygger tillit som grunnlag for endring.

Gruppeterapi – fordeler

• Sosial støtte og gjenkjenning fra likestilte.
• Øving på sosiale ferdigheter i sanntid.
• Ofte mer kostnadseffektiv.

Kombinasjon er ofte best

Mange terapeuter anbefaler å starte individuelt for å etablere sikkerhet, deretter supplere med gruppe for videre vekst. En god terapeut vil vurdere hva som passer deg – og justere løpende.