Hvilken dietten fungerer best? Slik finner du din
Mange velger dietten tilfeldig, slutter når det ikke fungerer, og konkluderer med at «diett ikke virker». Men de var kanskje ikke alvorlige nok – de ga opp i stedet for å justere.
Faktorer som påvirker vekten
- Genetikk, benbygning, muskelmasse
- Naturlig variasjon i vekttapstempo
- Vilje og hjelp til matavhengighet viktigere enn «god/dårlig mat»
- Alle mat har kalorier – overskudd lagres som fett
Yo-yo-effekten
Tidligere overvektige (spesielt fra barndom) må være ekstra forsiktige – kriser trigger gamle vaner → yo-yo-diett og nye problemer.
Nøkkelen til varig vekttap
- Nå sunn vekt før helseproblemer oppstår
- Etablér varige mat- og aktivitetsvaner som holder vekten i sunn sone
- Søk hjelp og støtte – gjør stor forskjell for suksess
I teorien enkelt, i praksis kompleks – men nesten alle kan tape vekt hvis de vil sterkt nok.