Høy karbohydrat vs. høyt fett diett: Hva passer deg?

Både høykarbohydrat- og høytfett-diett kan gi vekttap, men den beste diett er den du klarer å holde lenge. Det handler om preferanser, livsstil og medisinsk profil.

Høykarbohydrat-diett

Fokus på karbohydrater → glykogenlagring i lever/muskler → rask energi til anaerobe øvelser (høy intensitet, kort varighet).

Høytfett-diett

Fett gir 2,5x mer kalorier per gram enn karbohydrater/protein. Kroppen bruker 24 kalorier på å brenne karbohydrater, men bare 3 på fett. Effektivt energilager.

Hva velger du?

• Ikke kombiner høyt fett OG høyt karbohydrat samtidig (unntatt ved vilje til kroppsfettøkning)
• Bærekraftig vekttap krever diett som passer deg: matpreferanser, livsstil, medisinsk historie, metthetsfølelse
• Moderasjon, balanse, variasjon er nøkkelord
• Ikkje utelat essensielle næringsstoffer

Prøv nye matvarer, vær fleksibel. Hvis du kjeder deg, slutter du. Den beste diett er den du lever med gladly over tid.