Hvilken yoga-stil passer deg? Guide til de mest populære formene

Yoga eksploderer i vesten. Her er forskjellene på hovedstiler – så du finner din match.

Hatha Yoga

Sakt, mild, grunnleggende asanas (stillingar). Perfekt for nybegynnere. Balanserer kropp, sinn, ånd.

Ashtanga Yoga

Dynamisk, fysisk krevende. Fast serie asanas synkronisert med pusten. Bygger styrke, fleksibilitet, utholdenhet.

Power Yoga

Vestlig tolkning av Ashtanga. Flytende sekvenser uten pause. Intens, svettepreget.

Iyengar Yoga

Fokus: presis justering, lang varighet i hver stilling. Bruker hjelpemidler (blokker, remmer). God for skader/terapi.

Vinyasa Yoga

Pust-synkronisert flyt. Starter med solhilsener, bygger intensitet. Hver stilling balanseres med motstilling.

Bikram Yoga (Hot Yoga)

26 stillinger i 40°C, 40 % fuktighet. Varmen løsner muskler, driver ut giftstoffer via svett. Krever god kondisjon.

Tips

Prøv flere stiler før du velger. Det er ingen regel om å holde seg til én. Kombiner gjerne med kiropraktikk/akupunktur for smertelindring og skadeprevension.