Hvilke klasser er riktig for deg?
Fitness har kommet en lang vei, og fremveksten av gruppen treningstimer i treningssentre har gitt millioner av mennesker til å komme i form og nyte fordelene av å ha en sunn kropp.
Hvis du planlegger å delta i et treningsstudio og delta på treningstimer, kan det være lurt å sjekke ut følgende.
< li> Er utstyr som brukes i undervisningen i god stand? Er matter, gulv og speil ren
Følgende liste viser noen av de mest populære klassene:
En intens trening der du heve pulsen ved å utføre koreograferte bevegelser på en justerbar trinn eller BOSU (sirkulær plattform)
en treningstime dedikert til å jobbe musklene ved hjelp av en rekke utstyr som manualer, trinn, band, barer og rør
Denne klassen kombinerer en rekke øvelser, og deltakerne rotere fra en til neste på en rask tempo
en back-to-basics klasse som krever 100 prosent av innsatsen din. Klassene vanligvis innlemme idrettsøvelser, hoppe tau, sprinting, eller trappetrinn kjører
Denne klassen omfatter boksteknikker med aerobic dans for å gi deg en god kardiovaskulær trening og bidra til å forbedre din balanse, koordinasjon og smidighet
Disse low-impact aerobic klasser får deg til å danse til funky musikk med koreograferte klubb dansetrinn
en kardiovaskulær trening som kombinerer høy og lav effekt bevegelser, for eksempel sparker, hopping, og huk , for en energisk treningsøkt
Denne øvelsen klasse innebærer syklet til musikk på en stasjonær sykkel. Det er intenst, men hver sykkel har sin egen spenning måler slik at du kan gå så hardt som du vil, eller kutte ned og la dine klassekamerater forbi deg
Doing aerobic dansetrinn i vannet kan være litt treg tempoet, men vannet har utøvere ekstra motstand og støtte. Denne klassen er bra for gravide eller personer med leddproblemer
Yoga har en ekte kropp og sinn tilnærming til fitness. Denne typen klassen utfordrer kroppen med stretching og styrke posisjoner og positurer. Lære å balansere kroppen din mens integrere dyp pusting gjennom hele treningen er hovedfokus i denne klassen. Konsentrasjonen og fokus for å delta tømme tankene og redusere stress
Slow motion bevegelser, dyp pusting, og konsentrasjonen er vektlagt i denne gamle kinesiske kampsport trening
Opprinnelig designet for dansere, disse klassene bidra til å forbedre fleksibilitet, styrke og kroppsholdning. Denne treningen er oftest utført på en Pilates maskin som har trinser og kabler. Alle bevegelser er langsom og kontrollert, og deltakerne konsentrere seg om å puste dypt under hver øvelse.
Tidligere:Hva er Health Club Etikette?
Neste:Hva er Step Aerobic?