Hvilke treningstimer passer deg? Guide til populære klasstyper
Grupptimer har gjort fitness tilgjengelig for millioner. Før du melder deg på, sjekk:
- Er instruktører sertifisert/formelt utdannet?
- Har aerobrom sikkerhetsskilting/nødinfo (førstehjelp, HLR)?
- Underviser instruktør sikkerhet og gir alternativer for nybegynnere?
- Er det god plass til å bevege seg uten å bli for intim?
- Er utstyr (matter, gulv, speil) i god stand og rent?
Populære klasstyper
- Step aerobics: Koreografert på justerbart step/BOSU. Høy intensitet.
- Body sculpting / muskelkondisjonering: Manuelle, step, bånd, staver, rør. Fokus muskeltoning.
- Sirkeltrening: Rask rotasjon mellom øvelser. Kombinerer ofte aerob/styrke.
- Boot camp: Back-to-basics, 100% innsats. Idrettsøvelser, hoppetau, sprint, trapp.
- Kickboxing (aeroboxing): Boksteknikk + aerob dans. Kondisjon, balanse, koordinasjon, smidighet.
- Funk, Hip Hop, dans: Lavt belastende aerob med koreografierte klubbtrinn.
- Høy/lav effekt aerobics: Spark, hopp, huk – energisk kombinasjon.
- Spinning: Stasjonær sykkel til musikk. Egen spenningsmåler – du bestemmer intensitet.
- Vann-aerobics: Tregere tempo, men vann gir motstand/støtte. Bra for gravide/leddproblemer.
- Yoga: Kropp-sinn, strekking/styrke, dyp pust, konsentrasjon, stressredusjon.
- Tai Chi: Sakte bevegelser, dyp pust, konsentrasjon. Gammel kinesisk kampsport.
- Pilates: Opprinnelig for dansere. Fleksibilitet, styrke, holdning. Maskin med fjær/kabler. Sakte, kontrollerte bevegelser, dyp pust.