Helseklubb-etikette: Uskrevne regler du bør kjenne

Føler deg mer hjemme på gym med disse etikett-tipsene:

• Vil du bruke maskin som andre bruker? Spør om å «jobbe inn» (alternere sett). Legitimit forespørsel – ingen har rett til å okkupere maskin i 30 min. Fungerer best hvis du bare trenger å flytte stift i vektstabel. Må du justere sete/skiver? Vent heller til personen er ferdig.
• Står noen og venter? By til å jobbe inn, eller si hvor lenge du har igjen: «Dette er mitt siste sett, så er den din.»
• Trenger hjelp til å justere maskin? Spør ansatt eller erfaren medlem: «Jeg er ny her. Kan du hjelpe meg?» Ikke 100% sikker på sikker utførelse? Få en spotter.
• Vil lære en øvelse du ser? Finn passende pause, be om visning. De fleste gleder seg over å hjelpe.
• Ikke la vektstang/maskin lastet. Neste person kan/ville ikke løfte samme vekt. Eks: bench press lastet med 20 kg per side + 20 kg stang = 60 kg – for tung for mange.
• Ikke la manueller på gulvet. Alltid retur til riktig plass på reolen. Ikke 15 kg der 10 kg hører hjemme.
• Ikke dra treningsveske på vektrommet. Det er skap til! Mange ignorerer forbudsskilt.