Limonadedietten (Master Cleanse): Virker det, og er det trygt?

Hva er limonadedietten?

Dette er en 10-dagers fastenkur hvor man kun drikker en blanding av fersk presset sitron/lime, ekte lønnsirup (Grade B), cayennepepper og filtrert vann. Ingen fast mat inntas. Målet er «rensing» og vekttap.

Hvordan det påvirker kroppen

• Vekttap: Gjennomsnittlig 0,5–1 kg per dag, totalt 5–10 kg på 10 dager. Mest vann, glykogen og tarmavfall – lite fett.
• Metabolisme: Lavt kaloriinntak (ca. 600–1200 kcal) sakter metabolisme. Vekt kommer raskt tilbake ved normal mat.
• Sideeffekter: Hodepine, svimmelhet, kvalme, trøtthet, irritabilitet, muskeltap, elektrolyttforstyrrelser.

Fordeler (ifølge tilhengere)

Noen rapporterer økt energi, bedre hud, redusert sukkerlengsel og «reset» av smakslukker etter kuren. Men vitenskapelig bevis for «giftutskillelse» mangler – lever og nyrer gjør jobben kontinuerlig.

Risikoer og hvem som bør unngå det

Ikke anbefalt for: gravide, ammende, barn, eldre, diabetikere, hjertesyke, spiseforstyrrelser, eller folk på medisiner. Alltid rådfør lege før.

Er det verdt det?

Kan gi et psykologisk «ny start»-tillegg, men er ikke en bærekraftig vektreduksjonsmetode. Langsiktig vekttap krever varige endringer i kosthold og livsstil. Hvis du prøver: gå sakte over til mat etterpå (juice, suppe, mykt) for å unngå revfeeding-syndrom.