Tørre øyne? Behandle rotsårsaken med kosthold – ikke bare øyedråper

5 millioner amerikanere over 50 har moderat/alvorlig tørre øyne. Kostnad: 50+ milliarder $. Behandling i dag: Dråper, plugger i tårekanaler, kauterisering. **Ingen fikser problemet.**

Årsaker du kanskje ikke visste

• LASIK: 20–40 % får tørre øyne etter 6 mnd. 1 million operasjoner/år = masse lidende.
• Medisiner: Antihistaminer, antidepressiva, betablokkere, HRT, antipsykotika, Parkinson-midler, urter – lengre listen.
• Vitamin A-mangel: I utviklingsland årsak til barndomsblindhet. I vest: Selvpåført (ekstremt ensidige diett: bare brød/lime, ris/urter, pommes/bacon).

Plantebasert kosthold: Den beste «medisinen»

Pasienter med tørre øyne, kontaktlinser eller som vil maksimere tåreproduksjon bør:

• Øke komplekse karbohydrater
• Øke vitamin A (røde/oransje/gule/mørkegrønne grønnsaker)
• Øke sink & folat (hele korn, bønner, rå spinat)
• Sikre B6 & kalium (nøtter, bananer, bønner)
• Sikre C (sitrus)
• **Kutte alkohol & koffein**
• Redusere sukker & salt
• Drikke **8–10 kopper vann/dag** (kvinner/menn)

Dehydrering = tørre øyne (nyså beviset)

Tårevæske konsentreres ved dehydrering (som urin). Rehydrering reverserer det. Forskere anbefaler 8 kopper (kvinner) / 10 kopper (menn) daglig for å lindre symptomer.

Andre øyehelse-tips

• Makuladegenerasjon: Kostholdsforebygging virker.
• Glaukom: Grønnsaker reduserer risiko.
• Diabetisk retinopati: Kan reverseres med diett.
• Skjermbelastning: Ernæring hjelper.

Ikke bare drypp – **drikk og spis** for å redde øynene dine.