Hvordan å behandle betennelse med kosten Supplements
Betennelse er kroppens reaksjon på flere lidelser, ved å øke blodstrømmen til de berørte kroppsdeler og forårsaker sårhet og hevelse som resultat. Kronisk betennelse som leddgikt er et problem med mange mennesker, og mens det kan behandles med medisiner og kalde omslag, en diett av valgt, kan billig kosttilskudd hjelpe kroppen i healing samt la den takle de skadelige effektene av sykdom .
Her er noen kosttilskudd med å behandle betennelse:
Fiskeolje. Forskning har vist enn omega-3 fettsyrer i fiskeolje (nemlig DHA og EPA) kan redusere betennelse. Du kan få din dose av minst 3 gram fiskeolje ved å spise nylagde sardiner, tunfisk, laks eller makrell, eller ta det i kapselform eller flytende form. Ta oppmerksom på at enkelte stoffer med tran som ingredienser kan ha ekstremt høye nivåer av vitamin A og D, som kan være skadelig for kroppen. Det er også fare for kvikksølvforgiftning fra fisk fanget i åpent vann.
Plant frø olje. Frøene av nattlysolje og solbær inneholder omega-6 fettsyrer som gamma-linolensyre (GLA), som kroppen endres til noe som reduserer betennelse og lindrer kramper og smerter forbundet med det. Den anbefalte minimum daglig dose er 3 gram.
Grønn te. Polyfenoler i denne urte drikke beherske " vedheft " molekyler fra indusere betennelse.
Ginger. Noen av de 500 forbindelser i denne velkjente urtemedisin har anti-inflammatorisk egenskaper, fra stanse produksjonen av cytokiner til å dempe prostaglandinsyntesen. Svelges 100 mg. av denne urten hver dag.
Curcumin. Et stoff som skaper den gule skjær av det indiske krydderet gurkemeie, har curcumin lenge vært kjent i indisk medisinsk kultur for å stoppe betennelse, blant andre helsefordeler. Opprettholde en daglig dose på 2,8 mg.
Serrapeptase. Dette enzym medvirker til anti-inflammatoriske reaksjoner i infisert vev. Serrapeptase er hentet fra SilkWorm tarmen.
bromelain. Et enzym avledet fra ananas, reduserer bromelain hevelse og andre betennelsessymptomer, inkludert leddsmerter forårsaket av leddgikt og finger nummenhet som følge av carpal tunnel syndrom.
Vitamin C. Høye mengder sitrusfrukter kan redusere symptomer på betennelse, spesielt hvis det brukes i kombinasjon med andre kosttilskudd.
Vitamin E. Dette stoffet stenger nukleær faktor-kB samt aktivator protein-1, som begge aktiveres inflammatoriske gener. Ta 400-800 IE daglig naturlig vitamin E tilskudd.
Rosemary. En kjent matkrydder, inneholder rosmarin ursolic syre, en forbindelse som inhiberer COX-2-prosesser. Ta 100 mg hver dag.
Mens reseptbelagte medisiner kan lindre symptomene på betennelse, kan det også komme med uønskede bivirkninger, og enda viktigere, betyr det ikke adressere årsakene, som er i hovedsak relatert til dårlig ernæring. Kosttilskudd er nøkkelen til å behandle inflammasjon ved å forsyne kroppen med forbindelsene for å generere sin egen anti-inflammatoriske substanser; regelmessig inntak kombinert med reduksjon av bearbeidede matvarer vil redusere smerter og hevelse samtidig som vi bidrar til den generelle helsen.
