Hvordan behandle influensa hjemme: Bevisst sengetid og Ernæring

Influensa er en virusinfeksjon som krever respekt – ikke «bare en forkjølelse». Etter svineinfluensa (H1N1) har vaksinasjon blitt standard, men de fleste tilfeller kan håndteres hjemme med riktig tiltak.

1. Hvil – virkelig

• Stå av jobben/skolen minst 24 timer etter feberfrihet (uten medisin).
• Unngå skjermer (PC/TV/telefon) – lys og stimulering forverrer hodepine.
• Ikke «rist det av» med trening – hjertesykdom (myokarditt) er alvorlig komplikasjon.

2. Ernæring for immunforsvaret

Anbefalt	Unngå
Vann, varm te, bouillon, grøntsaksbuljong – 2–3 L/døgn	Kaffe, koffeinholdige drikker, alkohol, sukkerholdige brus
Lett fordøyelig protein: fisk, fjærkre, egg, kvarg, tofu	Fettig, krydret, fritert mat
Grønnsaker: gulrøtter, brokkoli, spinat, gressløk (dampet/kokt)	Rå løk, hvitløk, chili ved mageplager
Frukt: bær, appelsin, kiwi, papaya (vitamin C)	Citrusjuice ved sår i munn/hals (stikker)
Suppe/grøt ved magesår/oppkast	Fast mat ved diaré/oppkast – gå over til flytende kost

3. Symtomlindring

• Feber/hodepine/muskelsmerter: Paracetamol 1 g × 4 daglig (maks 4 g/døgn) ELLER ibuprofen 400 mg × 3 (mattfull). Aldri ASA til barn/ungdom.
• Hoste: Honning 1 ss (om kvelden), hostedemper (dextrometorfan) ved tørr hoste, slemfluktende (acetylcystein) ved slemhoste.
• Tett nese: Saltvannspray (fysiologisk) – trygt, kan brukes lenge. Kselometazolin maks 3 dager.
• Vitamin C + zink: Kan redusere sykdomsvarighet ved tidlig start (bevisgrunnlag moderat).
• Røykeavhold: Kritisk – røyk forverrer hoste og sårbarhet for bakteriell overinfeksjon.

4. Feberbehandling

• Lette klær, kjølt rom (18–20 °C).
• Varm (ikke kald) svamp/vaskelapp i ansikt, nakke, armhuler, lyske.
• Kalde lakker (iskallt vann i pose, håndkle rundt) på pannen ved feber >39,5 °C eller desorientering.

5. Advarselssignaler – søk lege umiddelbart

• Desorientering, hallusinasjoner, uvoksenbarn som ikke våker ordentlig.
• Pustekvalmer, blålepper, hyppig oppkast, blodig spytt.
• Feber >3 dager eller feber som kommer tilbake etter feberfri periode.
• Symptomer >10 dager uten bedring.
• Risikogrupper: gravide, >65 år, kronisk syke, immunsvikt.

Normal influensa varer 3–5 dager, opp til 2 uker med utmattelse. Tålmodighet, væske og hvile er den beste medisinen.