Er en lav carb diett The Best Diet Program?

Det er absolutt ingen tvil om at misforståelser rår med hensyn til selve verdt samt driftssikkerhet forbundet med lav carb diett programmer etter inkonsekvent forskning samt kompliserte tolkninger fra info. Det ser ut som om diskusjonene har en tendens til å bli vist nesten overalt!

Enten det er Atkins, South Beach eller en annen lav carb måltid planer, vil du finne rundt tretti millioner mennesker i Amerika har en tendens til å være på low-carb diett plan.

Tilhengere mener at det store omfanget av karbohydrater i kosten vår plan resulterer i økte problemer med overvekt, diabetes, sammen med andre velvære omstendigheter. Men noen kjennetegn ved overvekt samt helsemessige problemer forbundet med over-spising av kalorier og lite mosjon. I tillegg formidler de bekymringer som uten korn, frukt, samt grønnsaker i lav-karbohydrat dietter kan føre til mangler ved noen avgjørende næringsstoffer, som vitamin C, fiber, folsyre, og flere mineraler.

det er i dag anerkjent som noen form for diett plan, uavhengig av om høy eller lav i karbohydrater, kan skape betydelig vektreduksjon gjennom de innledende fasene fra diett plan. Husk, er det viktigste å en diett plan oppnå suksess å ha evnen til å kaste den faktiske pounds permanent.

La oss finne ut om vi er i stand til å avsløre noen av hemmelighetene om low-carb dietter . Etterfølgende er en liste over faktorer hentet fra dagens forskning og faglitteratur

Trinn 1:. Noen variasjoner mellom low-carb diett programmer

Det er mange kjente diett programmer designet for å redusere carb forbruk. Avtagende alle karbohydrater i kosten plan innebærer at proteiner samt fett vil øke forholdsmessig høyere beløp av hele kaloriinntaket

Redusert carb diett planer.; slik som Atkins Diet plan, begrense carb til et punkt der hele kroppen blir ketogen (høy-fett, lav-karbohydrat diett plan som inkluderer regelmessige nivåer av protein). Andre low-carb dietter som Zone samt Livet uten brød pleier å være mye mindre begrenset. Noen få, slik som sukker Busters erklærer å bli kvitt sukker samt matvarer som øker sukker nivåer for mye

Trinn 2:. Hva vi bør lære av Low-carb diett programmer

* nær all forskning til nå skje for å være litt med hensyn til mangfoldet av forskningsmålene.

karbohydrat, kaloriinntak, varighet av kosthold samt deltaker funksjoner pleier å være betydelig variert. Flertallet av forskningen til nå har to punkter til felles, ingen av de vitenskapelige testene hadde personene i forskning med en gjennomsnittsalder eldre enn 53, og ingen av de kontrollerte forsknings varte mer enn 3 måneder.

* resultatene på eldre voksne så vel som langsiktige resultater er sjeldne. Tallrike diett plan forskning unnlate å holde et øye med mengden av fysisk trening, og dermed kaloribruk, mens personer i studien ble slanking. Dette hjelper med å forklare forskjeller mellom hver av studiene.

* Hvis en person mister vekt på low-carb diett plan, er det en funksjon av kaloriforbruket samt lang tid på diett, og ikke med redusert mengde karbohydrater.

* det er svært lite bevis på langtrekkende sikkerheten forbundet med lav carb diett programmer. Til tross for at den faktiske helsetjenester samfunnet har problemer, absolutt ingen kortsiktige dårlige resultater har blitt funnet med kolesterol, glukose, insulin og blodtrykket nivåer blant personene i forskning på diett programmer. På grunn av den korte tiden av forskningen, kan det faktiske negative effekter ikke vises. Redusere vekten resulterer vanligvis i forbedring i nivåene, som kan motvirke en økning som følge av en høy fett diett plan. Over-all vekt modifikasjoner for low-carb sammen med andre typer diettprogrammer pleier å være lik.

* De fleste low-carb dietter kan føre til ketose. Kvalme, oppkast, magebesvær, og forvirringen er noen av de mulige konsekvensene. Når du starter en low-carb diett plan, kan noen tretthet samt forstoppelse være oppfylt, men disse symptomene vanligvis forsvinne raskt.

* Noen rapporterer at du kan forbruke mer kalorier fra fett når på low carb diett plan. Husk at en kalori er en kalori, uansett hvor mye en person forbruker. Hvis forskningen ikke er nøye overvåket, kan varianter resultere av enkeltpersoner juks innen forskningen på en rekke faktorer av studien

Du finner 3 viktige elementer jeg ønsker å re-understreke.
< p> 1. Den over-all frekvensen av prestasjon med hensyn til low-carb sammen med andre typer diettprogrammer pleier å være lik.

2. Litt info er tilgjengelig om langtidseffekten samt sikkerhet forbundet med lav carb diett programmer på tross av sin enorme popularitet, etter

3. Folk som er kosten generelt støter kjedsomhet med stive versjonen av lav-carb diett plan og er ikke i stand til å forbli på diett programmer forbundet med redusert karbohydrat mat.

Etter å ha sett faget, en langt mer alvorlig og kontrollert forskning er avgjørende på lang sikt. Den ketose skapt er unormal og fører til en stressende metabolske tilstand. Resultatet kan føre til mange flere problemer enn den løste.

Gjennom å velge en pålitelig diett plan vil du ha nytte over en levetid av å spise riktig og ikke opplever et vekttap kjapp.

En utmerket retningslinje er å vurdere diett plan langsiktig og finne ut om du er i stand til å forbli på at kostholdet plan etter noen uker. Likevel, gjennom å følge en diett plan med fett, karbohydrater, proteiner sammen med andre næringsstoffer i moderate mengder kan være den enkleste metoden for å fortsette og litt mer fysisk trening vil ikke vondt heller.