Hvilken diettplan er best? – Forskning gir svaret

Studie: 160 deltakere, 4 populære diett – resultatet overrasker

Deltakere valgte fri: Atkins, Weight Watchers, Ornish, Zone. Etter 2 måneder: over halvparten av Atkins/Ornish-gruppen hadde slått seg. Weight Watchers/Zone: ~2/3 holdt fast.

Vekttap etter 1 år (de som holdt fast)

• Ornish (lavt fett, høyt karbo, vegetarisk): 6 % (høyest)
• Atkins (høyt fett, lavt karbo): 4 %
• Weight Watchers / Zone: ~5 %

Hjerterisiko-reduksjon

• Weight Watchers: 15 % (best)
• Atkins / Zone: ~12 %
• Ornish: 7 % (lavest) – trost høyest vekttap

Konklusjonen: Ingen magisk diett

Alle gav *omtrent samme vekttap* ved god overholdelse. Forskjellen var *overholdelse* – ikke diett-type.

Den beste strategien (uavhengig av diett)

• Spis fornuftig
• Kutt porsjoner
• Drikk mye vann
• Moderat trening jevnlig
• Finn en "diett-kompis" for støtte

Det er ikke *hva* du spiser som avgjør – det er *om* du holder det over tid.