Hvilken diettplan er best? Forskning gir overraskende svar

Når et nytt år nærmer seg, setter mange seg mål om å kutte ned på matforbruket, starte en diett og trene for å miste noen kilo. Men spørsmålet som hverken forsvinner eller blir enklere er: hvilken vekttapsplan fungerer egentlig best?

Forskningen bak diettene

En gruppe forskere bestemte seg for å finne svaret. Over en periode fulgte de 160 personer som fikk velge sin favorittdiett blant de mest populære: Atkins, Weight Watchers, Ornish og Zone. Målet var å se hvilken plan ga best vekttap og hvilken folk faktisk klarte å holde lenge.

Resultatene: Ingen magisk diett

Etter to måneder hadde over halvparten av deltakerne på Atkins (lavt karbohydrat, høyt fett) og Ornish (lavt fett, høyt karbohydrat, vegetarisk) sluttet. Weight Watchers og Zone klarte seg litt bedre, med ca. to tredeler som fortsatt fulgte planen.

De som holdt ut hele året, tapte omtrent like mye uavhengig av diett: Ornish-gruppen tapte 6 % av kroppsvekten, Zone og Weight Watchers 5 %, mens Atkins ga 4 % vekttap. Når det gjaldt risiko for hjertesykdommer, reduserte Weight Watchers risikoen mest (15 %), mens Ornish – som ga best vekttap – kun reduserte risikoen med 7 %.

Konklusjonen

Forskere konkluderte med at det ikke finnes noen «magisk diett». Nøkkelen til varig vektreduksjon er uavhengig av valgt plan: spis fornuftig, kontroller porsjoner, drikk mye vann, motioner jevnlig og finn en støtteperson som holder deg motiverert.