Trenger du en sunn diettplan? Start hjemme i dag – enkelt og gledelig

Ser du i speilet og tenker: «Jeg må gjøre noe med vekten»? Eller vil du sunnere livsstil for å nyte livet fullt ut? Uansett årsak: du *kan* gjøre det enkelt og gledelig hjemme!

Hva er en sunn diettplan?

Spis riktige mengder av *alle* matgrupper for balansert helse. Planen varierer med: vekt, kosttype (vegetar/kosher), høyde, kjønn. Start med å miste litt vekt – overvekt øker risiko for slag, hjerteinfarkt, høyt kolesterol. Sunn plan reduserer kalorier, fett, sukker. Ved optimal vekt: gå over til standard sunt kosthold.

Menn vs. kvinner

Menn trenger mer kalorier (brenner mer) – men *ikke* luksus til usunt mat. Mer av de *sunse* elementene. Ingen matplan virker uten jevnlig trening – finn skreddersydd trening som komplementerer kosten.

Finn din personlige plan på nettet

Mange nettsteder tilbyr tilpassede planer: fjern mat du ikke liker, legg til favoritter. Tar hensyn til høyde/vekt. Fyll ut all info. Lykke til med nye sunne vaner – start i dag! Vær konsekvent. Sunt liv = ikke umulig – bare krever konsekvens.