Skader din diett barna dine? 7 regler for å være et sunt forbilde

Forskning viser: Mødres spisevaner påvirker døtrene mer enn direkte kontroll. Før du starter ny diett – tenk på barna.

7 regler for sunn forebildsfunksjon

1. Unngå perfekte diett: Du er ikke perfekt. Vis hvordan du håndterer «sydende» (fester, restaurant) uten skyld. La dem se at *menneskelig* er ok.
2. Unngå krasjdietter: Maks 0,5–1 kg/uke. Barn skal ikke se at du truer helsen din for vekttap.
3. Ikke eliminer matgrupper: Barn (og du) trenger balansert ernæring. Vekttap = kalorikutt, ikke matgruppe-utelukkelse.
4. Sett realistisk målvekt: Ikke anorektisk tynd. Butikkbilder er retusjert fantasi. Stopp ved sunn vekt.
5. Unngå jo-jo-dietter: Hoppe mellom diett = feil plan. Velg noe du kan leve med *livet ut*.
6. Gjør ikke stor sak av «snyting»: En ekstra kakebit er livet – ikke fiasko. Flytt videre. Perspektiv er alt.
7. Få legenes godkjennelse: Vis barna at du tar helsen seriøst. Det er den beste gaven du kan gi dem.

Diett bør gi rom for livet. Da lykkes du – og barna lærer sunt forhold til kropp og mat.