Sabotér du din diett uten å vite det?

Vi vet alle at helkorn, magert kjøtt og sunt fett er de mest effektive matvarene for protein og energi. De holder kroppen i balanse uten unødvendige kalorier som krever ekstra trening for å brenne av. Men visste du at noe du spiser, som virker helt acceptabelt ifølge kostholdstandarder, faktisk kan hindre deg i å gå ned i vekt i et fornuftig tempo? Noen av disse matvarene kan til og med legge til kalorier!

Sportsdrikker hjelper sjelden

Du har nok hørt at du bør drikke en sportsdrikk for å genopprette kroppen etter trening. Men de fleste leger er enige: hvis økten varer under 90 minutter, er vann fullt tilstrekkelig. Sportsdrikker er ofte fylt med sukker, tomme kalorier og kunstige farger og smakstoffer som kan sabotere dietten din. Prøv heller litt sjokolademelk – sukrosen hjelper musklene med å reparere seg, og kalciumet styrker beina.

Proteinshakes er ikke alltid din venn

Mange tror en proteinshake er en god måte å stille sulten på mellom måltider. Men hvis du allerede spiser et sunt kosthold, kan en shake føre til proteinoverdose. Utenfor motsetning til populært tro, lagres ikke ekstra protein som muskelvev – det lagres som fett. Hvis du allerede har fått nok protein, vil kroppen bare lagre overskuddet i fettcellene, noe som ikke hjelper på vekt eller midjeomkrets.

Ferdigpakket pålegg er mindre sunt enn du tror

Et smørbrød med helkornbrød og mager ferdigpakket pålegg virker som en sunn lunsj. Realiteten er at slikt pålegg ofte er fullt av konserveringsmidler og kan inneholde opptil en tredjedel av den anbefaltes daglige natriuminntak. Det kan være spesielt skadelig hvis du er utsatt for hjertesykdom. Velg heller hjemmelaget fjærfe eller ferskskåret kjøtt fra delikattesen – det koster mer, men du blir sunnere.

Små endringer gir store resultater

Mange tror en helhvetebagel på morgenen er sunt, men en bolle havregrøt med litt kanel er ofte et langt bedre valg. Spør en helsefaglig person hva som passer deg best, og vær oppmerksom på hva du spiser. Da blir vektreduksjon ikke en uovervinnelig utfordring.