Hva er en lav glykemisk diett? - Lav glykemisk diett Plan
dietter kommer og går som motetrender – Atkinson ’ s diett, lav carb diett, Zone dietten, Hollywood Bendelorm kosthold og så videre. Mange av dem har blitt prøvd av kjendiser, men er ofte ikke ment for vanlige folk – bare fordi de enten krever for strenge en diett eller er ment for folk som bare opptatthet er deres kropp. Det er imidlertid andre typer " dietter og rsquo; som ikke innebærer noen stor endring i næringsplaner unntatt deler og tidsberegningen – de som spiste fem chapattis på ti i kveld ble rådet til å ta tre chapattis kvart over sju, ble folk bedt om å øke sitt inntak av vann og så videre – og mange slike dietter faktisk fungerte. Mange, bortsett fra dem som led av diabetes. Siden deres største problem var manglende evne til å forbrenne sukker, uansett hvor mindre de kan ta på det, gjorde de ikke føler noen fordeler. For slike mennesker " lav glykemisk diett plan " er perfekt. I denne planen, er folk ment å konsumere mat som er vurdert lavere på glykemisk indeks (GI). Hvis du ønsker å tømme hodet av sjargong knyttet til ernæring og fitness, les videre for å vite mer om lav glykemisk dietter. Lav glykemisk Diet Den glykemisk indeks diett plan som fungerer på prinsippet om at enhver form for karbohydrat som mennesker forbruker vil føre til en midlertidig økning i blodsukker, eller glykemisk nivåer – noen raise er for høy, mens andre ikke heve den for høyt. Glykemisk indeks måler hvor mye hver av matvarer fører til at blodsukkeret til å stige. Denne økningen kalles glykemisk respons, og under det de matvarer er rangert på en skala fra 1 til 100, hvor 100 representerer glykemisk respons av ren glukose. De som har en indeks høyere enn sytti kalles høy glykemisk mat, og de som er lavere enn femti kalles lav glykemisk mat. Mange må ha samlet at en lav glykemisk diett innebærer et høyt inntak av lav glykemisk mat og redusere inntaket av høy glykemisk mat. Spørsmålet nå oppstår, hvilke matvarer viser mindre glykemisk respons, og som viser en høy respons. Høy og lav glykemisk mat Her er noen matvarer som er lav på glykemisk respons:
på den annen side, her er noen matvarer som gir en høy glykemisk respons:
SignificanceLow GI matvarer er sagt å hjelpe kontroll appetitt og vekt, og kan vise seg å være nyttig for personer med diabetes eller diabetes lignende symptomer. Tanken er at lav GI matvarer er absorbert i blodet saktere, slik at dieters å føle deg mett for en lengre tid og gjøre dem mindre sannsynlighet for å overspise. Det er spesielt viktig for dem som frykter angrep av type 2 diabetes, en som er uavhengig av insulin injeksjoner. Men de kan også hjelpe de som lider av type 1 diabetes ved å redusere sin avhengighet av insulin injeksjoner. Her er noen andre måter som en lav glykemisk diett er ment å være nyttig for oss:
Tidligere:Hva er Jungle Effect Diet? - Jungle Effect Diet
Neste:Slik bruker elektrisk tannbørste - Elektrisk tannbørste bruk Tips