Sabotere du dietten din utilsiktet? 4 vanlege fellar

Du et kanskje «sunt» – men likevel ingen vektReduksjon. Kanskje du fell i ein av desse fellane:

1. Sportsdrikkar

Bortsett frå langvarig, intensiv trening (>90 min) er *vann* best. Sportsdrikkar er fulle av sukker, tomme kaloriar, kunstige fargar. Betre: sjokolademelk – sukkeret hjelper muskelreparasjon, kalsiumet styrker bein.

2. Proteinshakes mellom måltid

Hvis du allereie et nok protein (kjøtt, fisk, egg, bønnar), blir overskuddet lagra som fett. Protein lagrast *ikkje* som muskel automatisk.

3. Ferdigskåret pålegg (deli-kjøtt)

Inneheld ofte konserveringsmidlar og ca 1/3 av dagens natriumgrense. Vel heller eigenlaga kylling eller fersk skåre frå deli-vitrina – dyrare, men mykje sunnare.

4. Hvetebagel til frokost

Ein hvetebagel gir blodsukkerhopp. Betre: Havregrøt med kanel – langsomt frigjerte karbohydratar, fiber, stabil blodsukker.

Løysinga

Vær bevisst på *kva* og *kor mykje* du et. Spør lege/ernæringsfysiolog. Behandle kroppen vel – vektReduksjon kjem så sjølv.