Slik «jukser» du på dieten – uten å jukse

Hvordan lytter det? Kan du virkelig? Ja – nøkkelen er hva du spiser. Du kan ikke spise fettige, sukkerfylde bakverk og kalle det for «juksing».

Snaking – dieters undergang

Mange nekter seg selv at de sniker seg noe. En boks Twinkies eller en sjokoladebit – og dietten er ødelagt. Men du trenger ikke å være offer for sultpanger og lave blodsukkernivåer. Løsningen: forbered sunne valg på forhånd.

Hva er en sunn snack?

Ikke noe fra en boks eller automaten. Hold deg til mat så nær sin naturlige tilstand som mulig – ikke lurer av «lavt fett»-etiketter.

Gode alternativer:

• Rå grønnsaker: selleri, gulerøtter, blomkål, agurk
• Fersk frukt
• Fettfattig yoghurt (tilset litt frukt)
• Popcorn (uten smør)

Planlegg for suksess

• Tillat deg en sunn snack mellom måltidene – før sulten slår til
• Planlegg snacks på forhånd
• Hold flere alternativer tilgjengelige for å unngå kjedsomhet

Med riktig forberedelse kan du «juke» uten å sabotasje dietten.