Er du laktoseintolerant? Symtommer, tester og hvordan leve med det

Laktoseintolerans = manglende evne til å bryte ned morkersukker (laktose) pga. lavt enzym laktase. Vanlig hos voksne (30–50 mill. i USA). Etnisk forskjell: ~100 % asiatere, 80 % svarte/latinos har lav laktase; ~80 % nord-europere beholder evnen.

Symptomer (30 min – 2 timer etter meieri):

• Magekramper/smerter
• Oppblåsthet
• Diaré
• Gass/flatulens
• Kvalme

Kan være milde til alvorlige (avhengig av mengde laktose). Kan ligne irritabel tarm syndrom (IBS).

Diagnose

• Laktose-toleransetest: drikk laktoserik væske, måle blodsukker.
• Hydrogenpustetest: måler hydrogen i pusten (økt ved maldigestion).

Leve med det

• Mange tåler små mengder – test deg frem (start <½ kopp).
• Kjøp laktoseredusert/fri meieri.
• OTC laktase-enzym (tabletter før måltid, dråper i melk).

Du trenger ikke gi opp meieri helt – tilpas mengden og bruke verktøyene.