Hva skjer i kroppen mens du sover? Mer enn du tror

Søvn er ikke passiv hvile – kroppen og hjernen jobber hardt. Her er hva som skjer:

Fysiologiske endringer

• Fordøyelse: magesyke synker normalt, men øker ved sår.
• Hormoner: FSH og LH (fruktbarhet) utsettes i søvn. Veksthormon frigjøres hos barn/unge.
• Nyrer: filtrerer langsommere → konsentrert morgenurin.

Hjernen, musklene, sirkulasjonen – to hovedfaser

NREM (stadier 1–4): hjernaktivitet, hjertefrekvens, blodtrykk, pust, kroppstemp synker. Muskler avslappet. Blodtilførsel til hjerne stabil. Ingen seksuell opphisselse.

REM (stadie 5): alle prosesser øker over våken-nivå. Blodstrøm til hjerne +50–200 %. Øyne beveger seg raskt (som ved fokus på bevægelig objekt). Hjerte/lunger/muskler virker, men lemmer er paralysert (for å ikke utføre drømmer). Læringssentre aktive – drømmer skjer her (hvorfor? fortsatt ukjent).

Syklus: 90–110 min, 5–6 ganger per natt.

Sovnmanglens pris

Redusert: rask tenkning, matematikk, hukommelse, fysisk ytelse. Langvarig mangl → paranoia, hallusinasjoner.

Voksne trenger 7–8 timer. Prioritér søvn – det er gratis medisin.