Kan det være laktoseintoleranse?
Hyppige fordøyelsesplager får en til å lure på årsak og løsning. Det er god sjanse for at symptomene skyldes laktoseintoleranse – en tilstand som gjør det vanskelig å fordøye laktose (hovedsukker i melk/meieri).
Vanligste symptomer
- Gass
- Oppblåsthet
- Magekramper
- Diaré
Symptomer starter vanligvis innen 30 minutter etter inntak av meieri, men kan ta opptil 2 timer.
Vanlige feil i håndtering
Hvis du mistanker laktoseintoleranse, har du kanskje prøvd Lactaid® eller andre laktase-tilskudd, eller forsøkt å fjerne matvarer med laktose (melk, ost, iskrem, rømme, pizza). Problemet: det er vanskelig å identifisere alle matvarer med meieri. Du unngår de åpenbare (melk, ost), men laktose skjuler seg i:
- Bearbeidet korn
- Bakevarer
- Lunsjkjøtt
- Margarin
- Frokostdrikker
- Supper
- Til og med kaffe-fløte merket «ikke-meieri» kan ha melkbaserte ingredienser med laktose.
Siden meieri skjuler seg i så mange matvarer, kan du lide av symptomer uten å vite at de kommer fra laktose. Du tar kanskje ikke laktase-tilskudd før du spiser, og opplever nytt utbrudd.
Steg for å håndtere det
Å låse ned laktoseintoleranse som årsak tar tid og innsats. Du kan få medisinsk diagnose (som også utelukker melkeallergi). Men selv med diagnose, er du ansvarlig for å håndtere symptomer. Mange har funnet suksess med Lactagen® – et klinisk testet program basert på å endre tarmbakterier. Å tilpasse tarmsystemet til å fordøye laktose komfortabelt kan være enklere enn å unngå laktose helt eller huske piller.
Første steg: føre dagbok over symptomer og hva som utløser dem. Rådgiv deg med helsepersonell for diagnose.