Hvordan roe ned Engstelige Feelings

Følelser av angst ofte er ledsaget av fysiske reaksjoner. Når kroppen skjelver med engstelige følelsene som svette hender, en skjelven stemme, en racing hjerte, eller en urolig mage, prøv noen avslappende åndedrag:

Legg hånden på magen
<. li> Ta en langsom, dyp pust og merker at magen vokser.

Hold denne pusten i 5 eller 6 sekunder.

sakte puste ut og la skuldrene henge ned.

Som du puster ut, si ordet "slappe av" til deg selv.

Gjenta denne type pust ti ganger.

Tidligere:Hvordan Conquer Engstelig Behavior

Neste:Hva er behandlingen for søvnapné?

Hvordan å få ned en Fever
Fever er beskrevet som en økning i normal temperatur i kroppen. Det kan være et symptom på en sykdom. Noen av tegnene på feber inkluderer skjelving, kuldefølelse og en økning i hjertefrekvensen. Å ha
Hvordan roe Nerves
Du vil aldri gjette en av mine måter å roe nervene! Jeg kaller min mor før et intervju eller eksamen og hennes betryggende stemme hjelper meg å overvinne stress og slappe av. Dette fungerer alltid for
Hvordan roe ned et sint barn?
Hva er sinne? Som foreldre bør du fortelle barna dine at det å bli sint noen ganger er greit. Men du må også lære dem hvordan de raskt kan frigjøre sinne ved å bruke disse teknikkene. Sinne er f
Hvordan går du ned i vannvekt?
Her er 8 enkle måter å gå ned i vekt og forhindre vannretensjon Vann utgjør omtrent 60–70 % av kroppen din. Men selv om vann er avgjørende for at kroppen din skal fungere ordentlig, kan vannvekt være

Hvordan roe ned Engstelige Feelings

helse

helse