Hvordan Conquer Engstelig Behavior
Når du finner ut at du unngår viktige livshendelser eller muligheter som følge av angst, er det på tide å ta affære. Ved å ta små skritt for å endre atferd, kan du overvinne angst-induserende situasjoner. For å begynne, kan du prøve følgende:
For eksempel, hvis du er redd for sosiale sammenkomster, tenk om hver komponent av det du frykter - å snakke, spise foran. andre, størrelsen på publikum, miste kontroll, og /eller nærmer seg andre mennesker.
for eksempel sosiale sammenkomster kommer i alle størrelser og vanskelighetsgrader .
du kan ikke føle seg engstelig om familiesammenkomster, men selskapet piknik vekker litt mer angst, og en fest med folk du don ' t kjenner godt skremmer deg.
ubehag du føler deg hvert trinn vil snart passere hvis du gir forblir i situasjonen for en stund.
Tidligere:Har du angst? Sjekk din Symptoms