Lær hvordan du kan redusere Engstelig Thoughts

Hvis du ønsker å vite hvordan du kan redusere angst det er verdt å ta et par minutter å virkelig lære om nøyaktig hvordan hjernen vår reagerer når vi blir stresset, fordi det er den reaksjonen som fører oss å utvikle angst og en angstlidelse. Forstå hvordan angst påvirker hjernen vår er første skritt mot å redusere angst eller herding. Man har kommet en lang vei siden huleboer ganger. Hjernen til våre forfedre var helt annerledes enn vår egen, og enda vi fortsatt har mye til felles med våre forfedre. Tenk deg hjernen som to separate halvdeler. Den beste måten å beskrive dette på er å tenke på dem som en sivilisert hjerne og en primitiv hjerne. Den innerste delen av hjernen vår kalles det limbiske system. I våre huleboer forfedre gjorde denne delen av hjernen opp en mye større andel av hjernen enn i det moderne mennesket. Finnes i vårt limbiske system er en liten del av hjernen som kalles amygdala. Dette er den delen av hjernen vår som er ansvarlig for våre naturlige, instinktive reaksjoner på hendelser, inkludert vår naturlige reaksjon på å bli skremt eller truet. Thisbit av hjernen inneholder alle de instinktive, reflekshandlinger som vi gjør uten å tenke. Dette er reaksjoner som gjorde at våre huleboer forfedre reained live. Når de opplevde frykt for at de reagerte instinktivt med fight or flight respons. Hundrevis eller kanskje tusenvis av år med evolusjon har finpusset og perfeksjonert vårt svar til fare. Noen av våre forfedre som reagerte raskest på en trussel, overlevde. Den tregeste ikke! Hvis du får en bølge av adrenalin som svar på en situasjon du har natur å takke eller forbannelse. Det er ingenting du kan gjøre med det. Du har blitt programmert til å reagere etter tusenvis av år med evolusjon. Når vi er truet, og når vi føler skremt det er denne grunnleggende, primitive del av hjernen vår som sparker i på autopilot. Flytt frem flere tusen år, og vi har utviklet seg. våre frontallappene i hjernen vår har vokst mye større. Dette er den delen av hjernen som er ansvarlig for rasjonell tenkning, stykke av hjernen vår som hindrer oss å reagere instinktivt og hjelper oss til å treffe begrunnede avgjørelser. Dessverre, når vi blir engstelige eller skremt Amygdala over rir mer rasjonell del av hjernen vår, og vi begynner å reagere på en grunnleggende, instinktiv måte som fører til alle de angstsymptomer som vi opplever. For å takle angst riktig må du begynne å bruke den rasjonelle side av hjernen, den bit av hjernen som gjør at du kan snakke fornuft med deg selv og ta en beslutning om hvorvidt det er en opplevd trussel eller ekte. De fleste av truslene i det moderne liv er ikke en reell trussel. De fleste ting i arbeidssituasjonen, for eksempel, er usannsynlig å skade oss, og ennå, på grunn av programmeringen av vår hjerne kroppen vår vil over reagerer fører til angst på kort sikt. Hvis kortsiktig angst er ille nok, eller det oppstår ofte nok kan vi utvikle en angstlidelse som Amygdala overtar våre reaksjoner, bytte på fight or flight respons når vi oppfatter selv den minste trussel. Enhver vellykket angst behandling vil bety omprogrammere hjernen din til å bruke den siviliserte, rasjonelle delen av hjernen din når du er engstelig, slå av instinktive og naturlige reaksjoner på stress. Så, hvis du er ute etter kortsiktig lindring for midlertidig angst eller en måte å kurere en angstlidelser svaret vil nesten helt sikkert bety at du trenger å lære deg hvordan å tenke på en annen måte. Slå av instinkter og lære å håndtere i dag.

Hvis du fant denne artikkelen nyttig og ønsker noen nyttige tips om