Stiv nakke? Lær hvordan du kan redusere stivhet i nakken!

stiv nakke, strekke deg selv å ha komfort og bedre bevegelighet! Har du strekke? Om morgenen? Før du trener? Etter trening? Ved sengetid? La oss se på noen av fordelene med stretching (men bare hvis du ønsker å føle seg levende og pulserende).

Visste du at når du sover kroppen din er reparere seg selv? Musklene reparerer sine selv og voksende. Musklene hjelpe å flytte blodet gjennom kroppen din, som frakter oksygen til alle kroppens deler. Stretching kroppen din vil hjelpe deg å føle deg yngre.

Følgende er aktiviteter jeg gjør meg selv som har gjort en stor forskjell i min fleksibilitet og føle deg yngre. Jeg begynte å strekke etter å ha lyttet til ernæringsfysiolog, trenere og leger som sa det samme om stretching.

Jeg er ikke en å gå på treningsstudio og trene, jogge, sykle en ergometersykkel eller tredemølle for trening. Nei og aldri har jeg å lure meg selv som spretter en basketball eller svømme i bassenget, leke med barna eller hunden. Så hvis du ikke er et treningsstudio person vil dette være svært verdifull.

Før du får ut av sengen starte stretching. Peke føttene og hold slappe av, nå bøye føttene. Det er svært viktig å holde hver strekk i 10 sekunder og deretter slappe av i 10 sekunder. Tar noen gode dype puster.

Denne enkle, men utrolig utøvelse av stretching, (hvis det gjøres det første før du får ut av sengen og det siste når du går i dvale) vil strekke musklene så blodet fartøy kan bære blod gjennom kroppen din mate den med oksygen. Dette får du klar for den dagen det våkner muskelen opp og sinnet (som folk flest at jeg vet jeg skal alltid strekke til å våkne opp min mening).

Før du går til sengs og når du kommer opp drikke et fullt glass vann! Dette vil bidra til hydrat kroppen din siden du har ligget i sengen 7-8 timer. Vannet vil absolutt kompliment stretching og bidra til å hoppe starte stoffskiftet.

Ikke begrens deg gjøre strekninger flere ganger i løpet av dagen vil det hjelpe mot tretthet og holde hjelp mental klarhet. Når du tar lunsjpause prøve en strekning og en 15 minutter eller mer gange. Det vil gi kroppen din en sjanse til å holde deg i balanse

Hvis du vil ha optimal helse, vil slå tilbake de siste årene på kroppen din og bli energisk og levende klikk her. Http: //solutions.toolsrock. com /weightloss2index.html? id = 1362