Slik forhindrer du nyrestein – drikk vann, og mye av det

Nyrestein rammer over 5 % av befolkningen årlig, hyppigst kaukasiske menn. Dehydrering i sommer øker risikoen.

Hva er en nyre stein?

En hard masse av krystaller (ofst kalsiumoksalat) som dannes når urinen mangler forebyggende stoffer. Andre typer: urinsyre, struvit, cystin.

Symptomer og behandling

Smerte fra rygg/side nedover. Ofte går steinen selv, men sjokkbølger (ESWL) eller ureteroskopi kan brukes for å fjerne/knuse den.

Forebygging – det viktigste

• Drikk 12–14 glass vann/dag (2,6 liter urin/døgn) – spylr ut steinbildende stoffer.
• Tilpass kost etter steintype: Unngå oksalatrike matvarer (spinat, rabarbra, sjokolade) ved kalsiumoksalatsteiner; begrens kjøtt ved urinsyresteiner.
• Medisiner kan forebygge gjentakelse (avhengig av steintype).

Alternativer (begrenset evidens)

Sitron/appelsinjuice (sitronsyre reduserer kalsium), svart te (men høyt oksalat – vær forsiktig).

Hovedbudskapet: Hold vannflasken nær – hydering er nøkkelen.