Hvordan kan jeg stoppe Vann Retention

kvinner som opplever PMS er folk mest berørt av vann oppbevaring. Noen mennesker tar vannretensjon godt, og vil knapt merke oppblåst følelse. Noen andre mennesker, derimot, er sterkt påvirket av væskeansamlinger og kan føle ubehag i flere dager. Vanligvis er væskeansamlinger forårsaket av endringer i kroppens hormonproduksjon under PMS. Hvis vannretensjon er hindering din daglige aktiviteter, her er hvordan du kan stoppe det.
Kosttilskudd. Det er mange kosttilskudd som har blitt fremmet som kurer for vann oppbevaring. Men få faktisk fungerer. To av kosttilskudd som skaper en effekt hos kvinner, derimot, er kalsium og magnesium tilskudd. Kalsiumtilskudd til 1200 milligram per dag vil avlaste væskeansamlinger samt andre PMS symptomer. Magnesium kosttilskudd av 300 milligram vil vanligvis lindre væskeansamlinger i tillegg. Sørg for å konsultere legen din før du tar i kosttilskudd, imidlertid. Magnesium, for eksempel, kan stress kroppen hvis du har nyre- eller hjerteproblemer.
Exercise. Fordi vann oppbevaring er hovedsakelig forårsaket av hormonelle endringer, er trening anbefales for lindrende vann oppbevaring. Først balanserer trening hormonene som kroppen produserer og reverserer stillesittende livsstil som kvinner med PMS vanligvis har. Exercise svetter også av vannet i kroppen, for effektivt å frigjøre overskudd av vann. Tennis eller andre beslektede idretter 3-5 ganger hver uke vil vanligvis være tilstrekkelig. Du kan også jogge om morgenen for å få din daglige dose mosjon.
Lifestyle. Deretter unngå livsstilsvaner som kan skade kroppen. Alkohol og koffein vil understreke bukspyttkjertelen og leveren, og vil vanligvis fremme vannretensjon. Noen mener at koffein hjelper avlaste væskeansamlinger på grunn av vanndrivende egenskaper kaffe. Et bedre alternativ er imidlertid å drikke te som er beroligende og mer beroligende samt. Sigarett røykere viser også høyere priser og mer alvorlige symptomer på væskeretensjon.
Diet. Spise sunt vil også fremme en mer balansert hormonproduksjonen i kroppen. Unngå junk mat og rask mat som inneholder mye fett og salt. I stedet velger hjemmelaget mat med økologiske grønnsaker og lav glykemisk og fiberrik mat som havre og korn. I motsetning til det mange tror, ​​bør du ha minst åtte glass vann, siden vannet i seg selv ikke føre til vann oppbevaring. I stedet er det forårsaket av hormonelle ubalanser. Drikker minst åtte glass vann vil skylle ut giftstoffer som kan være årsaken til ubalansen.
Salt. Til slutt, reduserer saltinntaket. Salt er en av de forbindelser som forårsaker vannretensjon. Salt er en svært kraftig vannbindende kjemiske, som er grunnen til at folk pleide å bære salt kuber i ørkenen for å hindre vanntap. Hvis du har vann oppbevaring problemer, men kutte ned på salt. Sjekk også ut de ingrediensene du bruker. Kjøttpålegg, for eksempel, er vanligvis kurert med salte sauser som vil holde deg oppblåst. Hermetikk også er bevart ved hjelp av salt.
Minske oppblåsthet og hindre vann oppbevaring gjennom disse trinnene. Du kan også bruke over-the-counter kosttilskudd utviklet for å minimere vann oppbevaring hos kvinner som gjennomgår PMS.