Hvordan kan jeg hindre Alzheimers?

Mens noen risikofaktorer for Alzheimers sykdom, som for eksempel aldring og genetikk, ikke kan endres, antyder forskning mange forskjellige metoder kan bidra til å forhindre denne ødeleggende minne lidelse. Studier viser at det å leve en sunn livsstil som inkluderer bor både fysisk og mentalt aktive kan redusere risikoen for å få minnet sykdommen. Spise sunn mat og unngå røyking er en del av en sunn livsstil som kan bidra til å forebygge.

Arbeide på mentale utfordringer som puslespill og spill kan bidra til å holde hjernen i form i form av minne forbedring. Noen studier viser at logiske gåter samt ordspill og gåte løse, spesielt som en person blir eldre, kan bidra til å forebygge Alzheimers. Lære nye ting, i stedet for bare å opprettholde de samme aktivitetene, når en person fyller 65 kan også fungere som et hinder for å få hjernen uorden. Enten det er å lære et annet språk, utvikle ferdigheter i en ny idrett eller eksperimentere med en annen håndverket teknikk, prøve nye aktiviteter er tenkt å nytte at helse og bidra til å forhindre at enkelte typer hjernesykdommer som Alzheimers.
Ad

Fysisk, ikke bare mental, aktivitet anses som viktig i forsøket på å hindre utvikling av Alzheimers lidelse. Turgåing, stretching og andre daglige aktiviteter som rengjøring i hjemmet eller hagearbeid kan bidra til å holde eldre kropper koordinert samt fysisk form. Noen studier har vist at vekttrening etter fylte 65 kan redusere risikoen for å få Alzheimers med så mye som 50%. Minst 30 minutter av forskjellige øvelser fem ganger i uken er tenkt å spille en rolle i å bygge fysisk helse for å forebygge Alzheimers.

Et sunt kosthold og ikke røyke er andre endringer i livsstil som kan kutte Alzheimers risiko. Røyke etter 65 år er spesielt tenkt for å øke risikoen for å utvikle Alzheimers sykdom. Selvfølgelig er det bedre å ikke begynne å røyke i det hele tatt, men å avslutte vane så snart som mulig kan bidra til å forhindre Alzheimers ifølge noen undersøkelser.

Den rollen diett i Alzheimers sykdom forebygging er foreslått av studier for å være knyttet til regelmessig inntak av matvarer som inneholder omega 3 fettsyrer, for eksempel enkelte typer fisk, samt nøtter og olivenolje. Fersk frukt og grønnsaker så vel som hele korn er også tenkt å bidra til å hindre Alzheimers. Siden fedme og diabetes er foreslått av noen studier for å bidra til risikoen for å utvikle Alzheimers forstyrrelse i hjernen, holde en sunn kroppsvekt, samt overvåke ens generelle helse, er viktig.