Forebygging av blæreinfeksjoner (urinveisinfeksjoner): Praktiske tips

Hvorfor forebygging?

Blæreinfeksjoner (UVI) er vanlig, spesielt hos kvinner. Antibiotika behandler akutte tilfeller, men gjentatte infeksjoner kan ofte reduseres med enkle livsstiltiltak.

Hygiene – viktigst faktor

• Tørking: Alltid fra forretning mot bak (skjede → anus) for å unngå overføring av tarmbakterier.
• Håndvask: 20 sekunder med varmtvann og såpe etter toalettbesøk.
• Intimvask: Mild, parfymfri vask; unngå douching som forstyrrer naturlig flora.

Seksuell higiene

• Vask før og etter samleie.
• Tøm blæren straks etter seks for å skyll ut bakterier.
• Unngå spermicider/diaphragma hvis utsatt for UVI – øker risiko.

Drikkevaner og vannlating

• Drikk 1,5–2 liter vann daglig (6–8 glass).
• Ikke hold urin – tøm blæren hver 2–3 time våknetid.
• Normal vannlating under søvn er uproblematisk.

Klesvalg

• Bomullsundertøy (puster, reduserer fukt).
• Unngå stramme syntetiske bukser/tights.
• Skift bindsler/tamponer jevnlig.

Tranebær og vitamin C

• Tranebærjuice (usødde eller bærsødde) og vitamin C sånker urin-pH, hemmer bakterievekst.
• Unngå sukkerholdig tranebærjuice – sukker fremmer bakterier.
• Moderat vitamin C (ikke over anbefalt dosis) for å unngå nyrestein (oksalat).

Når lege bør konsulteres

Selv med forebygging: søk lege ved symptomer (brenning, frekvens, blod i urin, feber). UVI sprer seg sjeldent uten antibiotika. Ubehandlet kan gi nyrerinfeksjon.